Kom igång med träningen!

    Ursäkta lite dålig uppdatering, båda har haft fullt upp med jobb och plugg! Här kommer i alla fall några snabb tips till hur du kommer igång med träningen, och hur du håller motivationen uppe! Lycka till!   1. Sluta skjuta fram träningen. Många säger att de ska börja träna om en månad, efter nyår eller andra löjliga tidsbestämmelser. Ut direkt istället! Även om du inte hunnit fixa gymkort så kan du gå ut och ta en frisk powerwalk i vinterluften!   2. Hitta din träningsform. Alla passar inte på gym eller på löpspåret. Testa dig fram! Bind inte upp dig på ett gymkort förrän du vet att det är rätt för dig. Testa ovanliga träningsformer såsom bergsklättring, kanot eller gång. Vem vet, kanske blir du en av de bästa inom grenen!   3. Ta det försiktigt i början. Är du inte en van träningsmänniska så måste du ta det lugnt i början. Sätt upp mål för dig själv som du ökar på för varje dag. Glöm inte heller att ha vilodagar där kroppen får bygga upp sig! Risken med att man går för hårt ut i början är att man tappar motivationen lika snabbt.   4. Var noga med stretchning. Även om du bara tagit en snabb powerwalk så är det viktigt att du stretchar ut musklerna för att få en ökad smidighet, balans i kroppen och framförallt mindre träningsvärk!   5. Belöna dig själv. Ibland känns det verkligen ovärt att träna när du hellre kan ligga och kolla på en favoritserie. Detta fixar du genom att belöna dig själv på något sätt, tex. i form av en ny topp eller en dyr bodylotion. Dessutom så är det väl belöning i sig själv att må så mycket bättre+bli snyggare!   6. Motivera dig själv(och håll motivationen uppe). Tänk på varför du gör detta, och hur mycket bättre du mår efteråt. Fundera över hur du vill se dig själv om några år, och hur du kan leva ett så långt, sjukdomsfritt som möjligt. Ditt leverne avgör! Ifall du känner dig jätteotaggad, ring en kompis och be han/henne hänga på, garanterat pepp!   7. Notera förbättringar. Bättre kondition, lyckligare, snyggare och piggare är några av de härliga effekterna du får av träning, lägg märke till dem och beröm dig själv! Det gör dig garanterat motiverad!   Lycka till folks!