Glad löpare på 20 veckor!

Bra att tänka på /regler. Var frisk när du tränar. Blir du sjuk vila så tar du nya tag när du blir frisk. Börja försiktigt,kroppen behöver tid till att vänja sig vid ny träning och för att undvika belastningsskador, eller att motivationen tryter, börja i ett lugnt och realistiskt tempo. Uppvärmning, värm upp med gång/lätt jogging 5-10 minuter.     Vila mellan passen, sprid ut tre pass under hela veckan. Likväl som du värmer upp bör du också varva ned, går ett par minuter efter träningen, alt jogga, samt stretcha ut framför allt vader, höftböjare, framsida och baksida lår. Satsa på ett bra löparskor, att skriv en träningsdagbok kan va en bra redskap att se vad du ska göra eller har gjort. Det finns inga dåliga väder  bara en massa härliga skor och kläder! Tjoho!