Glad löpare på 20 veckor!

Vecka 1.   Uppvärmning: Gå eller lätt jogging i 5-10 minuter.   Dag 1: 3 minuter gång, 3 minuter jogging, 3 minuter gång, 3 minuter jogging, 3 minuter gång, 3 minuter jogging.  Totalt: 18 minuter.   Dag 3:  3 minuter gång, 3 minuter jogging, 3 minuter gång, 3 minuter jogging, 3 minuter gång 3 minuter jogging,  3 minuter gång 3 minuter jogging. Totalt 24 minuter.   Dag 5:  3 minuter gång, 3 minuter jogging, 3 minuter gång, 3 minuter jogging, 3 minuter gång, 3 minuter jogging, 3 minuter gång, 3 minuter jogging, 3 minuter gång, 3 minuter jogging. Totalt 30 minuter.   Varva ner: Gå 5-10 minuter, glöm inte att stretcha. Kom ihåg att vila dag 2 och 4.   Lycka till!