Glad löpare på 20 veckor!
Vecka 1. Uppvärmning: Gå eller lätt jogging i 5-10 minuter. Dag 1: 3 minuter gång, 3 minuter jogging, 3 minuter gång, 3 minuter jogging, 3 minuter gång, 3 minuter jogging. Totalt: 18 minuter. Dag 3: 3 minuter gång, 3 minuter jogging, 3 minuter gång, 3 minuter jogging, 3 minuter gång 3 minuter jogging, 3 minuter gång 3 minuter jogging. Totalt 24 minuter. Dag 5: 3 minuter gång, 3 minuter jogging, 3 minuter gång, 3 minuter jogging, 3 minuter gång, 3 minuter jogging, 3 minuter gång, 3 minuter jogging, 3 minuter gång, 3 minuter jogging. Totalt 30 minuter. Varva ner: Gå 5-10 minuter, glöm inte att stretcha. Kom ihåg att vila dag 2 och 4. Lycka till!