Sömnen

Vad händer egentligen under sömnen? Jo, kroppen bl.a. återhämtar sig, lagrar energi och reparerar sig själv. Om man ser det från ett överlevnadsperspektiv som ett inbyggt i oss så är det nog också bra att vi blir trötta och sover på natten och inte är ute och hämtar mat eller liknande saker då. Vi människor är trots allt inte lika starka i mörkret om något skulle hända, t.ex. attacker från djur och så har vi sämre syn i mörkret också. Då kan det vara mer strategiskt att sammla egergi och ladda upp för morgondagen istället.        Sömnbehovet kommer alltid variera under hela livet. Små barn sover mer, men detta avtar sakta under livets resa mot puberteten. Under ungdomstiden så sover man ofta under en förskjuten dygnsrytm. Man somnar alltså senare för att vakna senare, men detta är nog inte det smartaste om skolan börjar tidigt. Kroppen har behovet av att gå ner i varv innan man kan somna och kompisar, datorn, TVn och andra sena aktiviteter förhindrar det. Om kroppen går en lång tid utan sömn så leder det till konsekvenser för beteendet man har. Man reagerar alltså med bl.a. följande: Man blir mer stressad Man får ett mer sårbart imunförsvar som då lättare släpper in sjukdomar i kroppen Prestationsnivån sjunker     Genom att man sover så förbättras också minnet. Hjärnan har svårt att "spara saker på hjärnans hårddisk", för att göra en liknelse, under dagen för att hjärnrytmen är mer ojämn då. När vi sover växlar hjärnan mellan att vila och vara aktiv, vilket gör det lättare för den att permanenta minnen. Minnesfragment som är viktiga tar hjärnan alltså till sig och det mindre viktiga glöms bort. Om man t.ex. håller på med skoluppgifter innan man lägger sig så kan man vakna upp med klara minnen av dessa och man minns dem bättre, även om man inte förstod dem under tiden man gjorde dem.      Det finns också skillnader på olika sorters sömn vi har beroende på olika sömncykler. Varje natt så går våran sömn mellan 4 stadier. 1. Insomnande - vi är fortfarande vakna, men vi tappar kontakten med verkligheten undan för undan.2. Ytlig sömt - vi väcks ganska lätt, men pulsen sjunker till vilopuls och hjärnans energikonsumtion sjunker.3. och 4. Djupsömn - vi är svårväckta. Tillväxthormonet producerar för fullt och människor som går i sömnen befinner sig ofta i djupsömn.   REM-sömn kallas det när vi drömmer. Puls, blodtryck och andning ökar medan vi blir växelvärma då kroppstermostaten stängs av. Hjärnas främre delar, pannloberna, vilar medan större delen av hjärnan är vaken och aktiv. REM betyder mer exakt Rapid Eye Movement som kan översättas med snabb ögonrörelse.På återseende, Gita D