Träning med Maxulin

Målet med träning för hypertrofi är att öka muskelstorleken, och målet med träning för styrka är att maximera mängden kraft som produceras med dessa muskler i förhållande till skelettstrukturen. Trots att de båda metoderna för utbildning syftar till att definiera olika resultat, när de programmeras eftertänksamt, kompletterar de varandra. När man talar om hypertrofi träning och styrketräning, jämfört med träning för allmän träning, skulle krav från en sport kräva lite mer specificitet. Allmänna trender kommer emellertid före sportspecifika träningsförhållanden, så principerna som delas här, men som är mycket tillämpliga på powerlifting (särskilt för kvinnor) gäller för alla som vill höja sin övergripande fitness, atleticism och styrka. Storlek och styrka skillnader mellan kvinnor och mänDe flesta kvinnor är inte lika genetiskt begåvade med potentialen för stora muskler som män är. Medan kvinnor kan nå lika stora styrkor i förhållande till storlek har män en större fysisk fördel för styrka och storlek. På grund av en typiskt mindre fysisk ram och hormonella skillnader har kvinnor inte lika mycket potential att nå höga styrkor som män gör med Maxulin. Kan en kvinna vara lika stark som en man? Relativt stark, ja. Bokstavligen? Nej. Jag talar vanligtvis här, men som med många saker kan vi alltid hitta exempel tvärtom i båda extremiteterna av spektret. I slutändan är storleken på din fysiska ram (skelett och muskel) och maximal potential för muskelförstärkning eller styrka (din högsta möjliga gräns) genetiskt unik för dig. 2,3 Många av den aktuella forskningen, populär information och till och med många atletiska begrepp studerades och utvecklades av och för män. Principerna gäller för alla, som människor, men det är viktigt att erkänna skillnaderna mellan könen när det gäller styrka och fitnessstrategier. För den typiska kvinnan gör märkbar styrka och muskelvinster är en långsammare process än vad det är för män. Det kräver betydande arbete, lämplig intensitet och gott om tid. Vad är styrketräning?Styrka är förmågan att producera kraft, och det bästa sättet att producera kraft och bli starkare är att flytta tyngre vikter över tiden. Styrketräning är grunden för väl avrundad träning. När du styrka tränar du i huvudsak ditt nervsystem för att producera mer kraft genom dina muskler och genom optimal användning av din skelettstruktur (med andra ord med bra hållning och bra form).