Gårdagens benpass

Igår körde jag ett benpass med Vickan, och jag har ALDRIG upplevt en sådan smärta i min rumpa under en av de övningar vi gjorde. Så tänkte dela med mig av hela passet:Knäböj i smithmaskin1 set Uppvärmning x 12 reps8 reps x 2 set5 reps x 3 setUtfall i smithmaskin8 reps/per ben x 4 set  (ett ben i taget, alltså först 8 på vänster sen 8 på höger)Liggande baksida lårcurl8 reps x 3 setBooty builder (en maskin där man utför höftlyft med vikt) - u will die10 tunga sen 15 lätta (hälften av vikten innan) reps x 3 set Benpress 8 reps x 5 setSUPERSET (två övningar direkt efter varann)Stående baksida lårcurl x Abductor maskin10 reps x 3 set (alltså först 10 reps på en övning, sen går man till nästa och kör 10 reps där)