tips för att komma igång med träningen

Det svåraste är ju oftast att just orka ta sig till gymmet, att åka dit. Sen är det också svårt när man väl är där att veta vad man ska göra. När jag började träna kände jag mig väldigt vilsen och höll mig till väldigt få maskiner och samma varje gång. Tänkte ge lite tips nu för att komma igång med träningen! 1. Försök att hitta en träningskompis på samma nivå! Det kan vara ditt syskon, din förälder, eller en kompis. Man kan till och med lägga upp på sociala medier att man letar efter en träningskompis så kanske man hittar någon som inte känner så bra men att ni har jättekul tillsammans för att ni båda vill samma sak. Det här underlättar att komma iväg för att då bestämmer man med någon och då blir det inte lika jobbigt som att åka dit själv. 2. Ta hjälp av sociala medier eller vänner! Då menar jag med övningar och hur man ska träna. Jag tyckte själv att det var väldigt svårt att träna själv i början för att man just inte visste heller. Jag hade ju turen att många i min klass hade gymkort på samma gym, tränade mycket med mitt ex samt mina vänner. Mitt ex hade tränat ett tag så lärde mig mycket av honom. Och sociala medier kan man få mycket inspiration till övningar samt allmänna träningspass. Hur man fördelar muskelgrupperna och upplägget för passet. 3. Skriv ett träningsschema! För både veckan och just specifika träningspass. Kanske "jag ska träna må, tors och lör" sen även måndag - underkropp, torsdag - överkropp och lördag - kondition. Det är lättare med struktur! Sen även någon dag innan eller samma dag kan man skriva upp i sin mobil eller liknande vilka exakta övningar man ska köra. 4. Sätt realistiska mål! När man börjar träna så behöver man inte träna varje dag eller ens varannan. Sätt upp mål som du kan klara av och hinna med. Du vill väl ändå hinna med lite andra saker! Annars kommer man också bara känna stress och må dåligt om man inte klarar av sina mål. Även om du är motiverad till att träna mycket så tär det på din kropp att gå från 0 till 100%. 5. Testa dig fram! Testa övningar som du inte vågar och testa med massa olika vikter för att hitta vad som passar. Glöm inte att det ska vara tungt när du tränar. Du ska även testa dig fram för att ta reda på vad du gillar, vilka övningar du känner som tar mest och du tycker är relativt roliga. Träning ska vara roligt och inte endast en börda! Försök göra det på ett roligt och effektivt sätt.