Träningsdagbok 15/1 - 2014

Har velat skriva tränigsdagbok nu under ett tag och kollat runt på olika appar och sånt men inte hittat någonstans att ha dem. Vet att det finns många böcker man kan skriva för hand men då skulle jag aldrig se vad de står. Däremot kan jag inte allt om träning, vet inte vad saker heter. Men skriver så jag förstår och är det något ni verkligen inte förstår så skriv en kommentar så får jag försöka googla fram någon bild :D    Så dagens 10 min crosstrainer (Utan händer) Men speed på ca 130  genom hela  Sen ben spark och kull 15 kg 3x10 båda maskinerna  Innelår (maskin) 20 kg 10x3   Mage (maskin) 35 kg 10x3 korsrygg (maskin) 12.5 kg 10x3 plankan 1 min 10 sec vila 45 sek  Plankan med dippar 20 st planka med "mountian climbers" 10 st varje ben Situps 10 sidsitups 10 varje sida halva situps 10 st     Och dehär vet jag verkligen inte vad de heter men man står plankan fast man har fötterna fast i en sak som sitter i ett snöre så de hänger i luften och sen så drar man bena in mot magen och sen ut igen, väldigt vanligt att man gör med pilates boll också.  iaf 10x3, riktig magdödare! Någon som vet vad den heter får gärna kommentera    planka Mountain climbers (Jag kör dock med armbågarna i)   http://annicaenglund.se s bild. Såhär började jag och sen drog in knäna mot magen och sen tillbaka      Amanda♥