Tårtbit 1: Rörelse

Powerwalksen blir alltid bättre med bra sällskap <3  Fantastiska ni! Känner mig ärad att ni läser min blogg så flitigt trots min frånvaro denna veckan. S har fått vaccin och det har gjort sitt, feber och ingen sömn. En stor skillnad i min prioritering är hur jag INTE klämmer in mina träningspass längre. Innan klämde ja in de hur fullbokad en dag än var. Denna veckan har jag endast tränat en gång och innan S kom hade jag helt ärligt haft dåligt samvete för att jag tränat så lite. MEN nu, visst känns de lite jobbigt, men det är inte prio ett längre. Dock ska jag inte mörka hur mycket jag längtar efter morgondagens och lördagens gympass.  Hur som haver, jag tänkte berätta lite hur jag ser på tårtbit nummer 1: rörelse, vad det betyder för mig, kroppen och hur jag lägger upp min träning och aktivitet under en veckan.  First of all, enligt mig ska man aldrig träna för att se bra ut, utan för att må bra. Det är självklart kul att känna sig fin och bekväm men det är viktigare att insidan "ser bra ut" och är hälsosam. Hur uppnår man en hälsosam insida då? Enligt mig är tårtan (rörelse, kost, sömn & socialt) den perfekta vägen att vandra.  Fysisk inaktivitet är en stor riskfaktor för diabetes typ 2, fetma, hjärt-kärlsjukdomar, psykisk ohälsa, cancer samt sjukdomar i rörelseorganen. Med regelbunden fysisk aktivitet kan du alltså förebygga mot dessa välfärdssjukdomar. Tänk att vi kan hjälpa vår kropp att må bra och slippa sjukdomar på ett så enkelt sätt som fysisk aktivitet. Det finns rekommendationer för vuxna kring hur mycket man bör röra sig varje vecka för att förebygga mot dessa sjukdomar.  30 minuter rask promenad 5 dagar i veckan  20-30 minuter löpning 3 dagar veckan 20 minuter fysisk aktivitet per dag Detta är alltså exempel på hur du kan lägga upp din fysiska aktivitet under en vecka, detta är ett minimum.  Innan S kom till världen tränade jag ungefär 5 dagar i veckan men nu är mitt mål tre pass i veckan, De passen är en kombination av cardio, styrka och flexibilitet. Utöver mina träningspass går jag minst en timma om dagen, jag älskar powerwalks! Dock är det inte endast våra träningspass som är viktiga i längden utan den fysiska aktiviteten som utförs utöver våra pass. Exempelvis att ta trappan istället för hissen, hoppa av bussen en hållplats tidigare, ta ett extra varv runt området innan vi går hem eller liknande. Det räcker alltså inte med att köra ett pass om dagen och sedan sätta sig ner och vila. Nej, sitter du mycket i jobb och liknande är det viktigt att ta små pauser, res dig upp och rör på dig ett par minuter. Använd era raster för att röra på er. Rörelse ger mer energi än att sitta med mobilen när du är trött ;) Fysisk inaktivitet kan som tidigare nämnt leda till en rad tråkiga sjukdomar. Det jag tycker är  en av de häftigaste grejerna med fysisk aktivitet är att det kan användas istället för medicin i vissa fall. Aktivitet kan alltså få dig att må bättre från både psykiska- och fysiska sjukdomar. Läkare skriver ut det som recept, FAR (fysisk aktivitet på recept) där du får hjälp att komma igång och hitta aktiviter som passar dig. Detta blev ett långt inlägg, men fysisk aktivitet och dess fördelar är det jag brinner mest för. Tänk vad underbart att vi fått en kropp att ta hand om, låt oss förvalta dem på det bästa sättet vi kan utefter våra förutsättningar. Ut och rör på er xx En ljuvlig kväll med en enastående solnedgång. Älskar powerwalks vid havet.