12 snabba mellanmål att ta med – både nyttiga och goda
Hinner du sällan äta frukost på morgonen eller börjar magen ofta kurra innan det är dags för lunch? Mellanmål är ett perfekt sätt att äta hålla energin och humöret uppe hela dagen. Nedan tipsar vi om små mellanmål som går snabbt att fixa kvällen innan som du kan slänga ner i väskan på morgonen. En bra investering är en mindre matlåda, en liten termos eller en mellanmålsburk to-go där du kan lägga tillbehöret på toppen. Köp någon som du tycker är fin för extra vardagslyx, så blir det även en accessoar!
1. Keso med bär eller frukt
Keso med frukt och är både nyttigt och fantastiskt gott. Använd hallon, blåbär, mango, banan, äpple eller avokado i. Toppa med nötter om du gillar det.
2. Torkad frukt
Torkad frukt är både gott och smidigt att ta med. Du kan även blanda det med nötter.
3. Kvarg med frukt
Ät kvargen som den är eller lyxa till det med en liten fruktsallad i. Gör en liten fruktsallad av det du har hemma.
4. Hummus och grönsaksstavar
Skär upp morötter och gurka i stavar. Gör en egen hummus eller köp på burk.
5. En näve nötter
Se till så att ingen i din närhet är allergisk bara! Ta med en näve nötter som du kan knapra på, till exempel mandlar eller cashewnötter.
6. Chiapudding
Förbereda chiapudding kvällen innan och lägg ner i to-go muggen med lite topping!
7. Havregrynsgröt
Om du har en mikro på skolan eller jobbet kan du ta med havregrynsgröt och toppa med äppelmos, bär eller kanel.
8. Kokta ägg
Kanske inte ger någon direkt matupplevelse men det är proteinrikt och gör dig mätt.
9. Smoothie
Det finns massor av recept på smoothies på nätet. Leta upp ett som du gillar och börja mixa!
10. Mellanmålsbars
Gör dina egna eller köp på mataffären. Enkelt att ta fram vart som helst när man magen kurrar.
11. Avokado
Om du är ett fan av avokado är det enkelt att slänga med. Ta med en kniv att dela med och en liten sked att äta med om det inte finns där du befinner dig.
12. Äppelklyftor med kanel
Skär ett äpple i klyftor och strö kanel över. Enkelt och supersmarrigt!
Bildkälla: Shutterstock
Text: Louisa Strid
Se i videon nedan: 5 hälsosamma saker att göra på morgonen