Kvällsångest försvinn!

Jag är en sådan person vars tankeverksamhet ständigt går på högvarv. Funderar, fantiserar, filosoferar. Det blir mest tydligt på kvällen när jag ska lägga mig, vilket jag tror är väldigt vanligt. Man vill sova medan hjärnan hellre vill gå igenom saker som stressar en, ger en dåligt samvete eller gör en rädd. Jag tänkte jag tipsa om några saker jag hittat som funkar för mig och får mig att somna!

 

Jag mediterar. 

Det gör mig väldigt lugn och därmed trött. Ofta är det svårt att vara helt tom i sinnet medan jag gör det, vilket passar på kvällen. Jag får liksom ut all tankeverksamhet under meditationen, och så är den slut när jag ska sova. 

 

Jag lyssnar på en guidad meditation.

Om jag verkligen inte kan koncentrera mig så sätter jag på en guidad meditation. Antingen från en spellista på Spotify eller någon app, t.ex. Calm eller Headspace. Det är lättare att fokusera när man lyssnar till en röst som styr en.

 

Jag sätter på en podcast.

Att ha lite lågt bakgrundsljud gör mig trött, så ibland sätter jag på en podcast som jag halvt lyssnar på när jag ska somna. Det måste vara en lättsam och rolig podd dock, inte en som tar upp för allvarliga ämnen.

 

Läs hela Helenas inlägg med fler tips HÄR!