Stretchprogram för ben, rygg och rumpa
Foamroller (2*10 på varje sida) - Kör igenom rumpa, insida och utsida lår. Masken (3*5) - Tänk på! Rulla upp ryggen och sätt axlarna efter varje rep. Rak rygg. Böj knä om det behövs. Kossaksquat (3*8 utan vikt, 3*8 med vikt 6 kg) - Arm i linje med örat. Tryck upp vikt i tak! Höften framåt och bålen spänd. Väderkvarnen (3*5 på varje sida med 4 kg vikt) - Blicken upp på vikten och höften skjuts bakåt. Våga fälla överkroppen! Rak bål mellan varje.