Stretchprogram för rygg, bröst och axlar

Axelrotationer med pinne (3*10) - Tänk på att ha lång hals, bryta stången med rakar armar och att hålla fast i stången. Spänd bål.   Bröststretch (30 sek/sida * 2) - Tryck mot ribbstol i två olika höjdlägen.   Skulderblad (30 sek*2) - Andas och sjunk djupare ner i stretchen.    Rulla rygg (2*10) - Rulla med en foamroller från skulderbladets övre kant till revbenens nedre kant.    Krusifixet  - Spänn magen och dra armarna uppåt.