4 Saker du inte vet om hydrering

Det är inget nytt att man ska dricka åtta glas vatten varje dag. Men fortfarande så finns det jättemånga som inte dricker vatten, det kan beror på att man dricker andra dryck som håller mycket socker och det är inte bra Vi ville gå mer in i detta och genom dem källorna som vi studera så vill vi skriva en artikel om varför hydrering är så viktigt för din hälsa.  Maten innehåller också vatten  Mat kan bidra till 20% av ditt totala vätskeintag och självklart finns det grönsaker som innehåller mycket vatteninnehåll så som gurka, melon, spenat. Soppor, grytor och mejeriprodukter innehåller även mycket vatten.  Drick inte mycket kaffe  Många av oss tar en kopp kaffe på morgonen innan vi tar en glass vatten och mycket kaffe är inte alls bra för vår hälsa. Då vi byter ut glass vatten mot en kopp varm kaffe. Om du dricker för mycket kaffe så kan du ha ett negativ effekt på din hydratisering nivåerna eftersom kaffe är ett vätskedrivande medel. Därför innan du dricker kaffe se alltid till att dricka ett glas vatten innan eller efter.  Titta på din kropp  Om du har en torr mun, hud och ögon kan det vara tecken på att du inte har tillräckligt vätska i kroppen. Försök då att dricka vatten och gör det i en regelbunden period. Så att din hud för ett lyster. Samt är huden vårt största organ och kräver mycket vätska.  Huvudvärk Ett annat tecken att du har fått i dig lite vatten är att man får huvudvärk och detta är för att vätskan som omringar hjärnan minskar och det då leder till huvudvärk. Syren till hjärnan minskar och detta är på grund av uttorkning.   Ps: om du får en kraftig huvudvärk, har ont i huvud under en lång period och inte tidigare har haft ont i huvud men får det plötsligt bör du ringa in till 1177 eller din närmaste vårdcentral.