Stretch för den stela!

Löpturen som jag skulle ta igår fick bli idag istället. 8 km i ett 6:30 tempo avverkade jag. Egentligen skulle jag bara springa 6 km men det kändes så skönt att röra på sig att det fick bli lite längre. Veckans träning får jag planera om lite men det blir nog bra ändå. Imorgon ska jag träna lite styrka. Det är väldigt viktigt att träna styrka som komplement till löpningen för att få en stark kropp som inte tar stryk av löpningen. Ska tipsa er om lite bra styrkeövningar sen :)  Det fick bli lite stretch när jag var färdig, behövs verkligen för jag är stel som ett kylskåp. Jag passade på att köra en övning som min pojkvän har visat mig som de kör med laget. Bjuder på dessa otroligt stela och osmickrande bilder! Övningen är bra för rörlighet, bland annat stretchar du baksidan och ljumskarna!  Börja med raka ben och böj dig framåt, sträck ner händerna så långt du kan. Du kan med fördel tänja lite här.  Ta tag i dina anklar och ta ett steg ut med det ena benet så du står brett isär med benen. Böj dig sedan ner till en "squat" position.  Försök att komma så djupt ner som möjligt här. Du kan sitta kvar lite i positionen och töja.  För  ihop händerna över huvudet..  ..och kom upp till stående! Gör om övningen 6 gånger (kliv ut 3 gånger med varje ben. Jag lovar att ni är mer graciösa än jag!