Vi blivande skådisar startar dagen med ett fyspass

Hej underbara! Hoppas ni hade en lika bra start på dagen som jag har haft. Jag började nämligen min dag med ett fyspass på skolan, tillsammans med mina klasskamrater.  Har sagt det förr men säger det igen - att träna på morgonen är verkligen bästa starten på dagen! Jag blir så fylld med energi som varar i kroppen hela dagen, känner nån av er likadant? :-)  Såhär taggad va jag innan fysen skulle sätta igång!  Och så här glad och energifylld blev  jag när vi va färdiga.  Vi körde ett riktigt hårt pass och kan säga att vi alla blev helt slut efteråt. Vi höll på i totalt 1 timme och 20 minuter, inklusive uppvärmning och stretch som pågick 15 minuter vardera. Passet vi körde idag gick ut på att vi skulle köra tabata med 8 övningar för varje muskelgrupp , 20 sekunder arbete och 10 sekunder vila.  Uppvärmning 15min. TABATA (50 min inklusive vilan): - Få upp flåset: krysshop 4x20sek och stjärnhopp 4x20sek.  - Armar: armhävningar med olika variation 4x20sek och armhävningar med hopp 4x20sek.  - Mage: plankan med variation, till exempel luta fram och tillbaka  8x20sek.  - Lår: squats 4x20 och utfall 2x20sek på varje ben.  - Få upp flåset: stå i plankan & spring på stället 4x20sek och snabba fötter 4x20sek, med ökning varje gång.  - Vader: tåhävningar med variation, till exempel växla ben och vrid ut fötterna.  Stretching 15min.  Prova gärna passet själva eller tipsa mig om någon bra tabata-övning som du brukar köra, kram!