100 kg ass to the grass

          Godkväll!   Idag är jag riktigt sego, trött på riktigt och jag ser fram emot att få krypa ner i sängen. Efter skolan gick jag en power walk på 45 minuter och sen somnade jag i sängen med träningskläderna på och allt, sen blev jag väckt och tog mig till gymmet för ett axel pass med en vän. Det gick bra fast jag kände mig lite för sego för att tcka att det gick jättebra.    Vad som däremot var bra är mitt benpass som jag körde igår, det gick SUPER! Jag brukar inte vara taggad inför benpass men igår var jag riktigt taggad och det märktes av i knäböjen! Passet ser ni nedan. Nu ska jag tvätta håret och lägga mig i sängen och kolla på Paradise Hotel på datorn. :)   Knäböj 20 reps * 2 set 20 kg 15 reps * 1 set 50 kg 12 reps * 2 set 70 kg 10 reps * 2 set 80 kg 8 reps * 2 set 90 kg 6 reps * 1 set 100 kg   Raka marklyft 15 reps * 1 set 50 kg 15 reps * 1 set 60 kg 15 reps * 1 set 65 kg 15 reps * 1 set 70 kg   Benpress 30 reps * 1 set 60 kg 30 reps * 1 set 100 kg 30 reps * 10 set 15 sekunder vila emellan varje set 60 kg   Liggande lårcurl - superset - Abductur maskin 15 / reps övning * 4 set    // Good afternoon!   Today I am really though, really tired, and I look forward to crawling into bed. After school, I went for a power walk for 45 minutes and then fell asleep in bed with workout clothes on and everything, then I took myself to the gym for a shoulder session with a friend. It went well, though I felt a bit of tired so I don't want to say it went great.   However, what was good is my leg workout as I was driving yesterday, it was SUPER! I tend not to be psyched for leg workouts but  yesterday I was really psyched and it was noticeable in the squat! The session you see below. Now I'll wash my hair and will crawl infot bed and watch Paradise Hotel on the computer. :)   squats 20 reps * 2 sets 20 kg 15 reps * 1 set 50 kg 12 reps * 2 sets 70 kg 10 reps * 2 set 80 kg 8 reps * 2 Set 90 kg 6 reps * 1 set of 100 kg   Straight leg deadlifts 15 reps * 1 set 50 kg 15 reps * 1 set 60 kg 15 reps * 1 set 65 kg 15 reps * 1 set 70 kg   Leg Press 30 reps * 1 set 60 kg 30 reps * 1 set of 100 kg 30 reps * 10 sets 15 seconds rest between each set, 60 kg   Lying legcurl - superset - Abductur machine 15 / reps exercise * 4 sets //