HEALTH AND FITNESS

  Tänkte bara ge er några små simpla och enkla tips för att komma igång med ett förhoppningsvis hälsosammare och friskare liv.   - Drick mycket vatten (ingen Cola, iste etc.) - Gör någon form av Cardio som du tycker är roligt ungefär 3-4 gånger i veckan. Öka sedan successivt. Eller så kan du köra kondition och styrka för sig några gånger i veckan. - Ät regelbundet (just för att du inte ska äta pga. du är hungrig) - Försök att alltid fylla hälften av tallriken med grönsaker (det grönare desto bättre), 1/3 protein (kött, fisk, sojaprodukter, nötter, tofu) och 1/3 kolhydrater (kör på fullkorn då, brunt ris, fullkornsbröd, fullkornspasta etc.) - Planera din träning regelbundet. Du kan inte leva utan att borsta tänderna, till exempel. För att du känner dig äcklig, inte sant? Ja, det är bara att börja tänka likadant ang. träning. Du kan alltid hitta tid för din träning. Se det som som en slags kvalitetstid du inte kan leva utan! Men träna självklart inte om du är sjuk, eller om du kört så hårt att du verkligen behöver vila. Vila är också viktigt! - Ät lättare mat på kvällen. Vilket betyder: Försök att äta middag innan 20:00 och sträva efter något som endast består av protein och grönsaker, inga kolhydrater eller socker (så inga frukter). Till exempel en sallad med grillad kyckling, linssoppa med grillad fisk åt sidan eller varma grönsaker och kryddig tofu. - Om du kämpar med sockerberoende, eller har dåliga matvanor så är mitt råd att alltid försöka att inte ha det hemma alls. Och gör inte upp regler som "Två gånger i veckan är ok". För till en början så måste man få sin kropp att klara sig utan extra tillsatt socker, kaffe etc. (vad det nu är som du vill sluta äta). Det är bättre att inte äta dessa saker alls ett tag. Du kommer även snart att inse, att livet utan det, är verkligen inte så komplicerat som det känns.