Tisdagens pass

(Uppdaterad 2017-03-19)Tisdagens pass Uppvärmning 10 min intervall på crosstrainer (2 min vila & 3 min kötta) 10x3 Knäböj10x3 Slamball 15 kg10x3 Rygglyft i ställning10x3 Latsdrag 35 kg10x3 Arm/Axelpress i maskin 31,5 kg10x3 Bakåtlutad på stepbräda, benen i luften, Axelpress med viktplatta 10 kg10x3 Bakåtlutad på stepbräda, benen i luften, rotation med sandboll 15 kg eller med 9 kg stor boll Nedvarvning 5 min intervall crosstrainer (2 min vila & 3 min kötta)