Torsdagens pass

(Uppdaterad 2017-03-19)Torsdagens pass: Uppvärmning samma alla dagar10x3 Knäböj med upprätt rodd med kettleball 12 kg10x4 Utfall utan stöd10x4 Step up på Box (Stepbräd för min del)10x3 Korsryggmaskin 74,3 kg10x3 Bred rodd i trx band10x3 Axelpress med hantlar 6 kg10x3 Benfällning (utan att hålla i med armarna)10x3 Bakåtlutad på stepbräda, benen i luften, bicepscurls med 6 kg hantlar Nedvarvning samma alla dagar