Saker jag gör för att må bättre

Tidigare har jag skrivit om att jag var väldigt trött och inte mådde särskilt bra under hösten och början av vintern. Allt jag ville göra var att sova och inget kändes särskilt lockande eller roligt. I slutet av januari kände jag att det som tur började vända och nu känns det mycket bättre, så jag tänkte dela med mig av vilka åtgärder jag tog till för att ta mig ur min lilla grop. Träning. Jag vill absolut inte vara en som deltar i träningshetsen och får andra att känna att de är tvungna att träna. Men faktum är att motion nog är det som hjälper mig allra mest när det kommer till psykiskt välmående. Det är säkert individuellt hur det påverkar, men jag utgår ifrån vad som gäller mig. Det krävs inte mycket motion för att reda upp mitt huvud, ibland bara ett par kilometers springtur eller promenad. När jag känner ångesten lägga sig över mig, när jag är arg eller när jag känner att jag måste rycka upp mig tar jag på mig springskorna och springer en bit. Eller bara när jag känner för det. Just nu kombinerar jag springturer/promenader med några gymbesök i veckan och mår finemang!Kan slänga in att man mår som man äter. Mer matsnack tänker jag inte ta upp. Ät vad du känner att du mår bra av.Dagbok. Att sitta och panta på sina tankar är ingen bra idé. Det blir trångt i huvudet och dåliga tankar trasslar in sig med bra tankar och allt blir en enda röra. Man övertänker, analyserar, försöker tränga bort de dåliga tankarna. Det går inte, man måste ventilera. Att skriva ner allt som tynger en (och varför inte vad som inte tynger en utan lyfter upp) i text är så skönt. I en dagbok får man skriva precis vad man vill, säga exakt hur man känner och behöver inte ta någon eller något i beaktande. Jag skrev till en början blogginlägg som jag aldrig publicerade (såklart) men i höstas köpte jag en fysisk dagbok att förpesta med mina tankar. Och även om man kanske inte tror det hjälper det väldigt mycket. Efter att ha skrivit ner vad som tynger en, vad man tycker, tänker och känner är man 100 kilo lättare. Tro mig.Om man inte vill skriva kan man alltid testa att prata med sig själv och få ut allt på det sättet. Det har jag inte testat ännu, men det funkar väl på samma sätt.Acceptera. Det är inget ovanligt att livets kurva går ner ibland. Acceptera att man är i en sämre period i livet och blicka framåt är viktigt. "Nu mår jag så här men snart mår jag bättre." Inget mer med det. För mig var det skönt att läsa om andra som har ångest och veta att man är absolut inte den enda. Alla känner sig ångestfylld någon gång.En bok jag kan rekommendera är Michaela Fornis "Jag är inte perfekt, tyvärr" som handlar om ångest, oro och konsten att vara snäll mot sig själv, som hon själv beskriver boken. I den boken har Michaela skrivit en lista som jag återkommer till ibland. Jag tänkte dela med mig av några favoritpunkter: För ett lyckligare liv Livet handlar om detaljer. Lägg märke till dem. Var uppmärksam. Njut av det lilla. Var spontan! Säg ja, men var också trygg i dina nej. Säg ja på dina villkor och även nej på din villkor. Res. Sluta överanalysera. Gläds åt dina medmänniskor. Deras framgång och lycka är även din. Sluta känna skuld över att du inte är bra nog. Till sist vill jag bara tillägga: gå till psykolog. Det är inget skämmigt, det är inget "fel" på en för att man går till psykolog och man behöver inte ha någon diagnos. Alla borde gå till psykolog! Det är bra att prata och diskutera med någon helt utomstående. Jag går själv inte till psykolog men eftersom jag som studerande får gå gratis (bästa någonsin!!) borde jag göra det.