10 hälsosamma snacks som du kan äta hela dagen

Att äta hälsosamt och även kanske försöka gå ner i vikt samtidigt som man har en stressig vardag med ett krävande jobb, kan för många vara en svår uppgift. De där timmarna innan lunch och middag gör sig sötsuget extra påmint och det är lätt hänt att man stoppar i sig onödigt socker och för många kalorier. De allra flesta strävar efter att leva ett hälsosamt liv och ha en balanserad kost, men vad många inte vet är att det inte behöver vara så svårt som man kan tro. Med rätt kunskap och bra verktyg är det fullt möjligt att skapa hälsosamma rutiner som faktiskt håller i sig över tid. I denna artikel hittar du tips om 10 olika hälsosamma snacks som du kan äta under hela dagen med gott samvete.  1. Mandlar Mandlar är jättebra att ha som snacks på jobbet eller hemma. De är rika på protein och nyttiga fetter. Dessutom innehåller mandlar hela nio näringsämnen som är nödvändiga för kroppen. För den som gillar nötter är mandlar den absolut bästa nöten att äta eftersom den innehåller mest fibrer och mest vitamin E av alla nötter.  2. Hummus Ett alldeles perfekt snack att packa med till jobbet eller någon annan stans är hummus. Lägg hummus och grönsaker som morötter eller gurka i burkar och ta med dit du ska, hur enkelt som helst! Hummus är rikt på protein, fibrer, kalcium och järn vilket ger dig en riktig energikick. 3. Popcorn Man skulle kunna tro att popcorn bara hör hemma i skålen man plockar fram till fredagsmyset, men popcorn kan man äta mycket oftare än så. Till skillnad från chips innehåller popcorn lite fett och popcorn är även rika på fibrer.  4. Yoghurt Det är viktigt att börja dagen med ett nyttigt mål som gör att du orkar med hela dagen. En skål med yoghurt och frukt eller granola är ett jättebra sätt att börja dagen på, eftersom yoghurt innehåller massor av goda bakterier och bra näringsämnen som protein, kalcium, magnesium och probiotika. När du ska köpa yoghurt i affären så ska du välja naturell yoghurt och inte sötad yoghurt. 5. Havregrynsgröt Havregrynsgröt är rikt på kolhydrater och fibrer som ger en mättande känsla under flera timmar. Det är inte alltid man har färdiglagad mat till hands. Då är det bra att ha ätit havregrynsgröt som gör att man har en stabil mättnadskänsla och på så vis kan man hålla sig ifrån att stoppa i sig onödigt socker innan nästa måltid.  6. Torkad fruk Färsk frukt i all ära, men torkad frukt är fungerar väl så bra som snacks och som topping på exempelvis yoghurt eller havregrynsgröt. Torkad frukt att lätt att ta med vart du än ska och den håller sig mycket längre än färsk frukt.  7. Proteinbars Har man bråttom men ändå vill få i sig en proteinrik frukost är proteinbars ett jättebra komplement. För att orka med veckans alla dagar är nyttiga frukostar ett måste, men hinner du av någon anledning inte få i dig tillräckligt på morgonen kan du äta en proteinbar för att få tillräckligt med energi. Istället för att beställa mat online i all hast kan du snabbt äta en färdig proteinbar tills du hunnit laga mat.  8. Fryst banan Vill du att både kroppen och hjärnan ska prestera på topp är banan det perfekta mellanmålet! Att frysa bananen fungerar som ett jättebra och nyttigt alternativ till glass som innehåller stora mängder socker och fett. Dela bananen i bitar och lägg de i frysen i 1-2 timmar.  9. Hårdkokta ägg Ett hårdkokt ägg går snabbt att äta och det är enkelt att ta med sig. Ägg innehåller mycket protein och ger en lång mättnadskänsla samtidigt som de minskar sötsug.  10. Choklad För att lyckas hålla en hälsosam diet över tid är det viktigt att man också unnar sig något gott ibland. Några rutor mörkchoklad kan du äta utan att få dåligt samvete. Mörkchoklad stillar sötsuget och att äta en ruta mörk choklad kan användas som ett verktyg för att hålla sig ifrån andra onyttigheter.  När man ska försöka ändra sin livsstil och sin diet till mer hälsosamma alternativ är det viktigt att man ser det som en långsiktig förändring. Kanske måste man göra förändringarna i små steg för att inte riskera att falla tillbaka i de onyttiga rutinerna. Nyckeln till framgång är att byta ut istället för att ta bort. Alla dessa 10 olika snacks är bra för din hälsa och de är enkla att få in som en del av dina matvanor. Tänk noga efter vad du brukar äta som mellanmål och snacks, byt sedan ut de till någon eller flera av de 10 hälsosamma snacksen. Ta steget mot ett hälsosammare liv redan idag!