She just wanna see you happy

Jag älskar rawfood, veganmat och jag äter inte kött. Sen undviker jag animaliska produkter så gott jag kan. Ibland kan det bli lite svårt eftersom jag är allergisk mot väldigt mycket rå mat och nötter. Hade jag inte varit allergisk hade jag förmodligen bara ätit rawfood. Jag möter ofta människor som tror sig veta bättre om min kosthållning än vad jag själv gör. Det är verkligen pinsamt när någon yttrar sig om något hen inte har någon som helst insikt i. En grej som många brukar ta upp är att man inte får i sig tillräckligt med näring om man har en vegansk kosthållning, detta kan vara det roligaste argumentet som finns. Om man är en hälsosam vegan kan jag garantera att man får i sig mer näring än vilken annan människa som äter animaliskt. Om man får i sig näring beror inte på vilken typ av kosthållning man har utan hur bra man är på näringslära. För er som inte har koll på vad som innehåller vad får ni en liten lista med vilken näring man hittar i viss typ av mat.   ProteinBaljväxter (bönor, linser, kikärtor, övrigaärtor), sojaprotein (t ex sojakött och tofu),nötter och frön, säd, bröd, potatis.   JärnGröna bladgrönsaker (t ex nässlor, persilja,grönkål, spenat), gröna ärtor, baljväxter, vetekli,vetegroddar, sesamfrön, linfrö, nötter,torkad frukt, fullkornsprodukter och övrigaspannmålsprodukter (t ex müsli, gröt).   KalciumBerikade produkter (t ex sojamjölk), sesamfrön,tahini, nässlor, grönkål, vattenkrasse,gröna bladgrönsaker, baljväxter, mandel ochandra nötter, tofu, nypon, palsternacka, broccoli.   ZinkVetegroddar, vetekli, fullkornsprodukter(gärna bakat på surdeg), övriga spannmålsprodukter(t ex müsli, gröt) baljväxter, nötter,frön, alger   Vitamin DSolljus på huden, berikade produkter, t exhavremjölk och margarin.Omega 3-fettLinfröolja, linfrön, rapsolja, valnötter, valnötsolja,vetegroddar, algolja t ex Sanbrieeller Opti 3   SelenParanötter, alger, baljväxter, nötter, frön.   Jod Berikat salt, alger