RM!

Tjenixen! Eftersom jag ska jobba ikväll valde jag att boka in mig på förmiddagswoden mellan 9.15-10.15 vilket visade sig vara underbart. Först kommer dock alltid min egna träning och all träning där utöver är rolig träning alltså belöningsträning. Jag började därför med detta passet,- Back squats 52,5 kg 5x7 - Clean n Jerk 20 kg 7 reps 25 kg 5 reps 30 kg 3 reps - Pullups 5-10x3 Vila 15 minuter Dagens WOD, 1 RM = reps maximum (tyngsta du kan lyfta på en reps) av BsS, (back squats) strikt press, (Axelpress med stel kropp, alltså ingen hjälp från benen) DL. (Deadlift/Marklyft)Vi jobbade tre och tre så att vi kunde säkra varandra och sen satte vi igång. Vi hade ca 15 minuter på oss att hitta vårt RM i varje övning och vi han alla utan att stressa det minsta.Resultatet av passet blev alltså att jag fick en siffra på mina strikta pressar som jag inte gjort på drygt två månader. Då körde jag med hantlar som jag tror låg på 6 kg styck alltså 12 kg totalt, idag gjorde jag min tyngsta press på 30 kg vilket är en ökning på mer än det dubbla. Blev nytt PR även på mina DLl där jag gick från att för tre veckor sedan ha maxat på 65 kg till att Maxa på 75 kg. Tappade dock tekniken på sista lyftet så är INTE glad. Blev ingen ändring på BSen men det är okej eftersom jag kört 35 tunga på mitt egna pass tidigare.Funderar föresten på att skriva några riktiga teknikinlägg där jag går igenom tekniken på bland annat Squats och DL, något som intresserar er? :) puss!