Går du dina 10 000 steg per dag?

Att skaffa en stegräknare, aktivitetsarmband eller klocka som håller reda på hur mycket man rör sig är ett bra hälsotips. Jag tror att många blir mer motiverad att röra på sig och verkligen ser till att man uppnår målet med 10 000 steg om man har något som räknar och håller koll på stegen. Jag har själv ett aktivitetsarmband, där jag följer mina steg. Och för mig funkar det i alla fall så att om det fattas steg är det lättare att jag ger mig ut på en promenad för att uppnå dagens mål, än om jag inte har någon koll på hur mycket jag rört mig. Man kan ställa in ett stegmål, hur många steg man ska uppnå under en dag på armbandet. När målet är uppfyllt så vibrerar armbandet, och det är en skön känsla att få bekräftat att man varit duktig och gjort det man ska. Mitt armband har även koll på puls, sömn, kaloriförbrukning mm. Det finns massa olika varianter av armband att välja på, ex jawbone, fitbit och liknande. Vill man ha mer avancerad mätutrustning så finns klockor med gps, riktig pulsmätare, som kan ta emot email, meddelanden etc. Garmin har en riktigt bra variant. Jag har ett jawbone armband. Det funkar bra för mig. Jag är mest intresserad av att se mina dagliga steg. Garmins klocka, passar för den som är intresserad av teknik och vill ha mer statistik. Med den här klockan kan du se och sköta det mesta.  Det är många hälsovinster man kan uppnå genom att genomföra sina dagliga steg. Du kan faktiskt gå dig till ett friskare liv, och det rör sig om ca 10 000 steg per dag.  Hittade en tabell med stegrekommendationer utifrån kön och ålder: Kvinnor: Upp till 40 år - 12000 steg per dag40 till 50 år - 11000 steg50 till 60 år - 10000 steg60 år och uppåt - 8000 steg Män: Upp till 18 år - 15000 steg per dag18 till 50 år - 12000 steg50 år och uppåt - 11000 steg Yngre och medelålders kvinnor och män behöver som ni ser gå fler steg per dag.  Det kan alltså röra sig om upp till 15000 steg per dag som är att föredra för vissa av oss.  Hur långt måste man då gå för att få ihop 10 000 steg? Jag får ihop ca 10 000 steg om jag springer en mil eller går ca en timmes promenad i hyfsat raskt tempo.  Börja räkna era steg och se hur ni ligger till!Gå alltid i trappor istället för att åka hiss eller rulltrappa/rullband. Gå kortare sträckor istället för att åka bil, buss och tunnelbana. Ta en promenad på lunchen, gå till och från jobbet, gå till affären.  För hälsans skull kommer man långt med enkel vardagsmotion. På promenad i New York. I denna stad är det svårt att hålla sig under 10 000 steg per dag. Brukar ligga på närmare 30 000 steg per dag när jag besöker N.Y. Finns det något bättre sätt att uppleva en ny stad på, än att bara promenera runt?