Stavgång och godaste smoothien

Det var ett tag sedan jag körde stavgång, men idag plockade jag fram stavarna. Är det ingen snö, så det går att åka skidor får man träna armarna på annat sätt.  Stavgång eller Nordic walking som det också kallas är en riktigt bra motionsform.  Energiförbrukningen nästan fördubblas när man går med stavar, om man använder stavarna på rätt sätt förstås. Ser tyvärr alldeles för många som är ute och går med sina stavar, utan den rätta tekniken. Stavarna används bara som något slags stöd. Att hitta rätt teknik är väldigt lätt om man börjar med att sätta handremmen runt handleden, och sedan är det bara att börja gå som vanligt och låta stavarna hänga snett nedåt/bakom dig. Stavarna ska alltså släpa i backen. Pendla med armarna och låt stavarna hoppa in i handen och du hittar på så sätt rätt rytm. Slappna av i axlarna och rikta blicken framåt. Gången påminner om diagonalåkning på skidor. Stavar med svikt i är de bästa enligt mig. De finns med olika motstånd, och man kan ta i så mycket som känns lagom. Och när man tränat upp sig kan man trycka ned staven mer och få lite extra motstånd. Stavgång aktiverar många muskler, inte bara armar och ben utan även rygg och mage. Det är en skonsam träningsform som passar alla, och det går att utöva året runt. Det är betydligt jobbigare och roligare än vad det kanske ser ut som. Man måste prova för att förstå känslan. Stavgång är definitivt inte till bara för pensionärer.  Detta är en underskattad träningsform som alla borde testa. Nordic walking har blivit riktigt populärt i alperna där man ser folk med stavar överallt. Det är alla åldrar, unga som gamla. Fördelar med stavgång: Bättre balans och koordinationBättre energiförbrukningen och muskeluthållighetSkonsamt, mindre belastning på leder än tex vid löpning Innan stavgången fyllde jag på med lite energi från en smoothie. Jag höftade bara ihop en variant, men den blev så god så jag måste tipsa om den. Jag använde dessa ingredienser och tror jag använde ungefär dessa mått: 1 dl havremjölk1 dl krämig kokosmjölk av märket Garant2 dadlar1 tsk vaniljpulver2 -3 msk jornötssmör, osötat1 banan Kör ihop allt i en mixer. Drick och njut🙏🏼 Den blev så krämig och god.