How to Improve Immunity in Extra...

Erstens: Behalten Sie moderate Bewegung bei. Angemessene Bewegung kann die Knochen und Muskeln des ganzen Körpers trainieren, die Aktivität verschiedener Organe steigern, den Grundumsatz erhöhen, die Durchblutung des gesamten Körpers beschleunigen, die Hämatopoese der Knochen verbessern und das Immunsystem stärken. Bewegung kann auch die Produktion von Immunfaktoren und Immunzellen fördern und deren Aktivität verbessern. Körperliche Bewegung kann Spannungen abbauen, psychischen Druck abbauen, geistige Ermüdung rechtzeitig beseitigen und helfen, Emotionen zu stabilisieren. Darüber hinaus kann Bewegung auch die Immunität von Körperflüssigkeiten und -zellen verbessern. Trainieren Sie 3 bis 4 Mal pro Woche für jeweils mehr als 30 Minuten, aber es sollte keine übermäßige 脫疣. Zweitens: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Wie das Sprichwort sagt, sind die Menschen auf Nahrung angewiesen, und eine ausgewogene Ernährung kann die Immunfunktion verbessern. Eine vernünftige Kombination aus Eiern, Milch, Bohnen, Gemüse, Obst usw. ergänzt Vitamine, Mineralstoffe, Protein und Fett in ausgewogener Weise und verbessert die Immunität. Drei, regelmäßig massieren. Wenn Sie 45 Minuten pro Tag für die Massage aufwenden, können Sie die Anzahl der Immunzellen erhöhen und die Immunfunktion verbessern. Massagen können einer Blockade von Lymph- und Blutgefäßen vorbeugen, das Immunsystem offen halten, Verspannungen und Müdigkeit beseitigen und den Körper entspannen. Viertens: Antibiotika sollten nicht missbraucht werden. Antibiotika können zwar viele Krankheiten behandeln, aber wenn sie missbraucht werden, können sie das Autoimmunsystem schädigen, Florastörungen verursachen, Infektionen reizen, die Abwehrkräfte verringern und sogar Leber, Nieren und Gehör in unterschiedlichem Ausmaß schädigen. In schweren Fällen kann es zu toxischen Reaktionen oder Allergien kommen. Fünf, behalten Sie eine gute Einstellung bei. Studien haben gezeigt, dass Emotionen eng mit der Immunität zusammenhängen. Die Aufrechterhaltung einer guten Stimmung kann das Gehirn dazu anregen, gesunde Chemikalien abzusondern, die Immunfunktion zu aktivieren und das Eindringen von Krankheitserregern zu verhindern. Übermäßiger Pessimismus und Angst wirken sich auf das endokrine und Immunsystem aus und beeinträchtigen die Immunfunktion. Daher müssen wir eine gute Einstellung bewahren und Gewinnen und Verlusten richtig begegnen. Sechs: Behalten Sie einen regelmäßigen Zeitplan bei. Ein guter Schlaf kann die Nervenzellen des Gehirns ausruhen, was der Erholung von Körper und Geist förderlich ist. Mäßiger Schlaf kann auch die Immunfunktion verbessern und die antivirale Fähigkeit verbessern. Sorgen Sie vor dem Schlafengehen für eine gute Schlafumgebung und vermeiden Sie starkes Licht.