5 Tips Sederhana Menghabiskan Waktu Lebih Sedikit di Smartphone

Dengan berita bahwa kita sekarang menghabiskan lebih banyak waktu di Smartphone kita daripada dengan orang-orang penting kita, mungkin sudah waktunya untuk berpikir tentang mengurangi waktu layar kita. Faktanya, 62% dari orang Inggris yang baru-baru ini disurvei mengatakan mereka benci berapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk Smartphone mereka. Jika Anda juga berharap Anda tidak terlalu kecanduan perangkat Anda, kami mungkin dapat membantu. 1. Matikan Pemberitahuan Apakah memeriksa satu notifikasi berubah menjadi setengah jam penjelajahan Smartphone? Anda tidak sendirian - terlalu mudah untuk tersedot ke dunia sosial media melalui satu peringatan. Jika Anda menonaktifkan semua notifikasi yang tidak perlu, ini cenderung terjadi. Bahkan mematikan perangkat Anda untuk menghentikan peringatan audio dapat mengakhiri dorongan itu, kita semua harus memeriksa telepon kami setiap kali mereka berdering. 2. Cari Tahu Seberapa Banyak Anda Menggunakan Smartphone Anda Jika Anda ingin mengejutkan diri sendiri agar mengurangi waktu telepon, mungkin statistik yang dingin dan sulit akan membantu. Ada berbagai aplikasi Harga Honda Makassar, seperti Waktu berkualitas untuk Android dan Moment untuk iOS, yang memantau penggunaan Smartphone Anda dan memberi tahu Anda berapa jam sehari Anda menghabiskan waktu melihat layar. Aplikasi ini juga memungkinkan Anda mengatur peringatan untuk mengingatkan Anda jika Anda menggunakan Smartphone terlalu banyak. 3. Atur Periode Bebas-Telepon Setiap Hari Anda tidak memerlukan Smartphone di meja makan, di kamar mandi, atau saat menonton film atau membaca buku. Cobalah untuk mengatur periode bebas telepon di siang hari. Jadwalkan mereka ketika Anda sibuk melakukan sesuatu yang lain, agar istirahat sedikit lebih mudah. Misalnya, Anda dapat meletakkan telepon Anda pada Mode Pesawat selama satu jam pertama setelah Anda pulang dari kantor. Kemungkinannya adalah Anda akan sibuk membuat makan malam, menghabiskan waktu bersama keluarga Anda atau bersiap-siap untuk keluar, sehingga Anda tidak akan merasa perlu untuk check-in. 4. Jangan Gunakan Smartphone Anda Sebagai Jam Alarm Jangan bawa Smartphone Anda ke kamar. Berapa banyak dari kita, ketika kita mengatur alarm kita, periksa telepon kita sebelum kita tidur? Lalu berapa banyak dari kita, setelah alarm mati, periksa telepon kita terlebih dahulu di pagi hari? Menghapus telepon Anda dari ruangan juga dapat menghilangkan godaan keseluruhan. 5. Latih Diri Anda Dengan 'Jeda Teknologi' Jika Tips-Tips sebelumnya tidak berhasil untuk Anda dan Anda masih menghabiskan lebih banyak waktu di Smartphone daripada yang Anda inginkan, maka Anda mungkin perlu melakukan yang terbaik. "Satu cara mudah adalah dengan perlahan-lahan latih dirimu dengan 'jeda teknologi,'" Rosen memberi tahu Mashable Harga Honda BRV Makassar. "Mulailah dengan melihat Smartphone Anda selama satu menit dan memeriksa semua bentuk komunikasi, termasuk teks, panggilan, dan sosial media. Kemudian matikan, atur alarm selama 15 menit dan letakkan menghadap ke bawah di depan mata. telepon mengingatkan otak Anda untuk tidak melepaskan neurotransmiter stres dan kecemasan. " Lain kali berdering atau berkicau, periksa lagi hanya selama satu menit. Terus lakukan itu sampai terasa alami untuk tidak check-in, dan pastikan Anda tidak melewatkan apa pun. "Tingkatkan istirahat teknologi Anda lima menit setiap minggu atau lebih, dan segera Anda tidak akan bisa check-in selama satu jam atau lebih tanpa khawatir tentang apa yang mungkin Anda lewatkan," saran Rosen. "Itu juga melatih teman, keluarga, dan kolegamu untuk tidak mengharapkan respons Pavlovian yang segera!"