Saker jag lärde mig av att meditera 100 timmar på 10 dagar - del 2

Förra veckan skrev jag omnågra saker jag lärt migunder min Vipassanakurs. Det handlade bland annat om tiden, beslutsamhet och reflektion vs reaktion. Men så här i efterhand har också en del andra insikter landat.DET ÄR I PAUSERNA DU MÖTER DITT SANNA JAGHemma kör vi ofta på i full fart. Det är möten och plugg och stress och fest och shopping och underhållning och måsten. En yogaklass eller ett meditationspass kan få oss att ta udden av vardagen och komma på banan igen. Men vi lever ändå alltid mellan erfarenhet och förväntning, mellan experience och expectations. Vi ältar det gamla och springer mot det nya. Det kommer aldrig att ta slut på tankar att tänka eller saker att göra, men genom att skapa en paus - ett litet vakuum - mellan erfarenhet och förväntning så får vi space att tänka igenom vad vi egentligen vill. Ibland är det så enkelt som att resa bort. När jag har varit iväg från vardagen sitter jag alltid på flyget hem och skriver saker i någon anteckningsbok, full av inspiration. En annan metod är, som jag var inne på i förra inlägget, att omfamna tristessen. Att hoppa av intryckshjulet. Vilka tankar kommer upp i det här vakuumet? För mig var det kreativitet, vilket gjorde mig förvånad. Ta en paus och möt dig själv!INGENTING ÄR PERMANENT, ALLT FÖRÄNDRASPå språket Pali (det som Buddha talade) heter detta anicca och betyder obeständighet. Alltid i livet är kopplat till en särskild längd och är även dömt att försvinna. Vissa saker uppkommer och försvinner snabbt, andra stannar en längre tid - men ingenting är för evigt. Detta gäller både smärta och välbehag. När vi är med om någonting jobbigt reagerar vi snabbt med motvilja vilket skapar massor av negativitet och lidande. Jag har ofta svårt att komma ihåg att saker inte är beständiga. När jag är ledsen och nedstämd känns det som om jag kommer att vara ledsen och nedstämd för alltid. Middag nästa vecka? Nej, det kommer jag inte att vara sugen på... Men vad jag då glömmer är att allting förändras. Humör går upp och ner, smärta kommer och går. Även när det händer bra saker fäster vi oss starkt vid dem. Vi börjar känna begär efter mer och mer av den upplevelsen. Men inte heller de är för evigt, och det skapar också lidande. Vi lider helt enkelt av att få saker vi inte vill ha, och av att inte få saker vi vill ha. Vad är lösningen då, att aldrig njuta av något? Att alltid vara blasé? Nej då! Njut av det härliga, men bli inte bedrövad när det är över. Sådan är naturlagen. Jag försöker mer och mer tänka att "oj, nu gick det här åt skogen, men troligtvis går någonting annat min väg snart".NEGATIVITET FÖRÖKAR SIGJa, hörrni. Det här med negativitet. Det är svårt att vara happy-go-lucky hela tiden, men är det något jag verkligen lärde mig är det att negativitet smittar av sig. Det sätter dig i en tråkig sits och försämrar ditt humör. Dessutom sänder det ut bad vibes till andra och påverkar hur de behandlar dig och andra människor. En trist onödig spiral helt enkelt. På internet finns det många som hojtar "NO BAD VIBES" och trashar och shamear sen andra människor, eller snackar skit om vad de gör. Eller går runt och ältar gamla oförrätter. Slå dig fri! Lev no bad vibes på riktigt!Om en person har gjort dig illa, var det skitjobbigt medan den gjorde det. Men att säga "jag förlåter aldrig den personen" eller "jag kommer vara arg på den i si och så lång tid" förlänger bara det skitjobbiga för dig. Låt inte dessa personer få det! Välj att sända ut positivitet och ta hand om dig själv. Stapla good vibes på hög, och försök bli medveten om dina gamla mönster av negativitet. Vissa kallar det karma, andra kallar det energier. Jag kallar det enkel matematik <3 LÄS MER HÄR:Saker jag lärde mig av att meditera 100h på 10 dagar - del 1Min Vipassana med S.N. Goenka - dag för dag