5 sätt till en hälsosam livsstil

Med goda matvanor och daglig fysisk aktivitet är du på god väg till ett hälsosamt liv. Men våra livliga livsstilar kan det vara svårt att tänka på sin hälsa då det är oftas lättare att äta snabbmat eller sitta framför tv efter en lång dag av jobb.  Men det val du gör kan påverka din hälsa långsiktigt så se till att ändra dina vanor idag och ta din hälsa före allt.  Va aktiv varje dag  Regelbunden fysisk aktivitet är viktigt för till hälsa och välbefinnande. Man bör träna varje dag i 60 minuter men börja smått och lägg till mer minuter som du har en fullpackad kalender. Försök att variera din träning så att du får inte lite av allt möjligt. Därefter kan du se vad som passar dig och vilken träning du gillar.  Ät frukt och grönsaker  Äta nyttigt kan påverka hur du mår så se till att få in mycket grönsaker och frukt i dina måltider. Detta är inte bara viktigt för din välmående men även för din hud om du vill ha en lyster hud. Det finns många sätt du kan få i dig grönsaker och frukt, från smoothies till olika soppor.   Drick vatten  Vatten är det bästa sättet att släcka din törst och det innehåller inte tillsätta socker som det finns i frukt juicer, läsk och söta drycker. Försök att dricka ett glas vatten till varje måltid. Dra även ner på alkohol försöka att dricka en gång i veckan eller utmana dig själv och håll dig nykter i fyra veckor.  Titta och läs  För att verkligen ändra din livsstil måste du på djupet förstår varför du ändrar dina vanor. Läs så mycket du kan om böcker om hälsa eller titta på dokumentärfilmer om hälsa. Detta kommer ge dig en större förståelse varför du ändrar din livsstil men det kommer även hjälpa dig att hålla dina vanor längre än några veckor.  Ät regelbunden  Hoppa även inte över olika måltider för om du hoppar över frukosten så kan det leda till att du under dagen aldrig känner dig mätt och mot kvällen så vräker du i dig mat. Försök att planera dina måltider och låt det ofta på två till tre timmar mellan varje måltid. Självklart kan du äta snacks mellan om du känner dig hungrig. Men genom att planera din måltid så kan du även planera vad du ska äta så att du inte äter snabbmat istället piroritera hemlagad mat som är mycket mer hälsosam för dig.