Längesedan

Det var ett tag sedan jag skrev här (igen). Jag tänker och vill skriva men jag kommer mig liksom aldrig för. Jag har kommit i balans med mitt sockerberoende och äter väldigt hälsosamt. Unnar mig lite på helger och vid speciella tillfällen men är sällan sugen mitt i veckan nu för tiden. Den 30/1 började jag och H en kickstart med en slags 5:2 på två veckor. En vecka på schema och en vecka som vi skrev ihop själv med recept från boken vi använt oss av. 3,5 kilo gick jag ner första veckan, kroppen svarade riktigt bra med att chocka med lågdagar. Jag var aldrig riktigt hungrig faktiskt. Veckan efter stod vågen mest stilla vilket kändes bra det med eftersom att jag var ut den lördagen och partajade lite. Vilket var bestämt sedan långt innan. Den här veckan har gått bra, jag har både tränat och ätit riktigt bra och mått super. Den första veckan gjorde verkligen susen med mig. Att komma in på rätt spår och minska magsäcken lite.Något vi gör nu är att planera en matlista veckovis. Både med lite recept från boken vi använt oss av sen även egna ideér och vanlig enkel mat. Vi bestämmer lågdagar runt 400-600kalorier och de så kallade högdagar som går över det men oftast ligger under 1500kalorier på en dag. Sen har jag använt mig av Lifesum nu och räknat kalorier. Jag har varit ganska noga men det är just för att få ett hum av vad en del grejer innehåller som man kanske inte tänker på och sådär. Även det har funkat väldigt bra. Iallafall när man är hemma och har tillgång till våg osv, annars höftar man ju litegrann.Men det känns otroligt bra att vara på banan igen, på riktigt, inte vara med själva träningen. Att jag mår så otroligt bra i både psyket och fysiskt. Idag gick hela familjen ner till gymmet även H's lillebror var med. Lillemannen sov nästan hela passet i sin vagn och vi kunde träna på. Jag var trött i kroppen idag med träningsvärk både här och där men det blev ungefär 550 kalorier på gymmet, sen tog jag och sprang lite efteråt på en 180kalorier så det vart lite grann ändå.Maten idag såg ut som såhär.Frukost: 250g havregrynsgröt (blandade vanliga och rågflingor), 30g sylt, 90g minimjölk och ett stort glas citronvatten. Det hamnade på ca 270kalorierIngen lunch idag. Oftast på lågdagar är antingen frukosten eller lunchen struken, just för att chocka kroppen lite. Men man kan ju alltid ta ett litet glas lättfil om man behöver få i sig något annat än vatten.Middag: Halloumi sallad m kyckling (eget påhitt)75g stekt halloumi65g stekt kycklingSallad m, isbergssallad, tomater, paprika, rödlök och purjolök. Ungefär 300kalorierJag skulle kunna äta den här salladen jämt eftersom att jag älskar halloumi haha.Vi vart bjuden på en budapestbakelse hemma hos H's mamma också där på kvällssidan som ligger på ungefär 350kalorier. Så idag har jag fått i mig kring en 1000kalorier. Det känns bra, det har varit helg och jag har rört på mig bra. Gårdagens gotta vart proteinpudding 165g, vispgrädde 30g och lite frysta hallon. Supergott och lite lyxigare än bara proteinpuddig. Sen inte alls så farligt kalorimässigt, verkligen nyttigare än mycket annat.Imorgon är det måndag igen och då är det en lågdag som väntar. Och inga godsaker förrän till helgen igen. Vi försöker avstå dricka också så mycket som möjligt under veckan men om vi köper något är det antingen pepsi max eller trocadero light. Men oftast så är det sodastreamen som går varm här hemma. Hehe. Tuberna går åt fort kan jag lova.Jag ska försöka bli lite mer aktiv här. Jag tänker mig att ett inlägg om dagen ska man väl hinna med. Kanske såhär på kvällen som berättar lite om dagen och så där. Nu är det dags att sova.