What should you pay attention to when eating after giving birth?

產婦在這段時間剛剛產下寶寶,身體非常虛弱,需要補充大量營養,再加上需要母乳喂養寶寶,所以飲食調理非常重要。那麼接下來我們來看看母性飲食有哪些需要關注的問題。水與乳汁的分泌有關,因此產婦每天要喝足夠的水,才能保證乳汁的正常分泌。同時,喝水還可以加強身體微循環,促進身體新陳代謝,對產婦有很多好處。孕婦應多喝溫水,避免喝冰水。 產婦每天需要攝入10-15克蛋白質才能分泌牛奶。6個月以內的嬰兒攝入了大量的8種必需氨基酸,是成人的12倍。此外,產後氣血不足、生殖器官恢複、肺功能康複等都需要大量蛋白質,因此產婦要多吃蛋白質含量高的食物,如豆類、魚蝦、肉類、牛奶等。孕婦每天需要攝入約300毫克鈣才能分泌乳汁。為避免母親攝入鈣,孕婦應多吃富鈣食物,如牛奶、豆類、雞蛋、海帶、芹菜、油菜、蝦皮等。 在產婦飲食中,維生素B和維生素C的攝入量應該是非常充足的,因為水溶性維生素可以通過乳房轉移到牛奶中,但是轉化率很低,在50%左右,如果補充量不足,就無法滿足寶寶的營養需求。因此,孕婦必須多吃富含水溶性維生素的食物,如橙子、大豆、綠葉蔬菜、深綠色蔬菜和堅果。 產婦在分娩過程中,體力消耗、出血,容易氣血流失,所以此時需要補充血氣,造血需要鐵、鋅等物質。因此,孕婦的飲食應富含鐵和鋅,如豬肝、羊肉、鴨肝、鵝肝醬、牡蠣等。