EFFEKTIV MÅNDAGSTRÄNING.

Hej måndag! Packade träningsväskan imorse i hopp om att jag skulle få någon tid till träning idag. Och det fick jag! Mellan plugg och hämtning av Elliot fick jag till en timme och gick direkt till gymmet. Ni vet väl att det bara behövs 30 minuter om dagen? Ska verkligen försöka effektivisera mina träningspass, hellre lite varje dag än två långa pass i veckan. Det går ju att få till om man är villig att offra något annat. Idag hämtade jag t.ex Elliot tjugo minuter senare vid än jag brukar, vid 14.45, och vet ni - han märkte ingenting. En glad mamma är en bra mamma! Förstår såklart att det inte funkar likadant för alla, men man kanske kan cykla till jobbet? Köra en halvtimmes jogg på morgonen eller ett svettigt pass på mattan på kvällen? Går att få upp pulsen även där. Bästa träningen när man har ont om tid är enligt mig intervaller, och det fick det bli. Körde 40 minuter på bandet, 15 min uppvärmningsjogg, 20 min intervaller och 5 min nedjogg. En stretch på det och så hann jag t.o.m med med en kvart i bastun. Härlig start på veckan! Efter att jag hämtat Elliot gick vi hem och gjorde lite mellis. Gjorde en supergod smoothie och Elliot hällde i sig ett stort glas på få minuter. Lika god till stora som små. Här får ni receptet: 1 banan1/2 avokado1/2 färsk (eller fryst) mangoEn näve spenat Mixa och drick  - så otroligt god och mättande. Nu har lillen precis somnat och jag ska fixa ihop lite käk. Blir en mix av det som finns hemma. Sötpotatis, sallad, halloumi och hummus. Hoppas ni får en fin kväll <3