Did you know that many people ha...

Mit dem zunehmenden Tempo des gesellschaftlichen Lebens ist Fitness zu einer Sache geworden, der viele von uns immer mehr Aufmerksamkeit schenken. Wenn viele Leute über Fitness sprechen, denken wir zuerst an Laufen, das auch eine der grundlegendsten Trainingsmethoden in einer Fitnesseinheit ist.Laufen ist eine langfristige Übung und für Menschen ohne Ausdauer ist es schwierig, daran festzuhalten. Die Anfangsphase des Laufens stellt die schwierigste phase dar. Sie müssen Muskelkater 兒童成長 und allmählich zur Normalität zurückkehren.Es ist wichtig, beim Laufen auf Ihre Laufhaltung zu achten. Viele Leute fragen sich vielleicht: Braucht Laufen eine Körperhaltung?Wenn Sie laufen können, brauchen Sie keine Körperhaltung, aber das ist es nicht.Die LaufzeitLaufen erfordert auch eine korrekte Körperhaltung, sonst wird es nur zu kurz kommen. Das erste, worauf wir Lehrer achten müssen, ist die Hauptfrage der Länge der Laufzeit. Die körperliche Fitness ist bei jedem anders und auch die entsprechende Laufzeit ist unterschiedlich.Menschen mit guter körperlicher Verfassung können länger laufen. Wenn Ihre körperliche Verfassung nicht gut ist, können Sie das Laufen vorübergehend auslassen. Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Laufen beginnen, kann die Zeit kürzer sein. Nachdem man sich daran gewöhnt hat, wird die Zeit langsam zunehmen.problem mit der LaufgeschwindigkeitDer zweite punkt ist die Laufgeschwindigkeit. Jeder hat eine andere Lungenkapazität. Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Laufen beginnen, können Sie effektiv eine relativ langsame Geschwindigkeit beibehalten. Nachdem Sie sich an die Gesellschaft angepasst haben, werden Sie Ihre Geschwindigkeit in China allmählich erhöhen.Nicht alle unsere Laufgeschwindigkeiten sind gut, noch sind alle unsere langsamen Geschwindigkeiten schlecht.Joggen ist eine aerobe Übung, die für die Entwicklung einer umfassenden körperlichen und geistigen Gesundheitserziehung für die Schüler von Vorteil ist.problem mit der LauffrequenzDer dritte punkt ist, zu versuchen, nicht jeden Tag zu laufen und etwa drei Tage die Woche beiseite zu legen. Das tägliche Laufen tut unseren Knien sehr weh und ist leicht zu verletzen.Nehmen Sie sich etwa drei Tage pro Woche Zeit, zum einen wird es keinen großen Einfluss auf unser tägliches Leben haben, zum anderen wird es unsere eigene psychische Belastung durch das tägliche Laufen nicht verursachen und es ist einfacher, eine positive Einstellung zum Laufen.Andere Angelegenheiten, die Aufmerksamkeit erfordernDer vierte punkt sind die Vorsichtsmaßnahmen beim Laufen. Es ist am besten, sich vor dem Laufen aufzuwärmen, indem Sie die Beine anheben, was die Schäden an Ihrem Körper erheblich reduzieren kann. Setzen Sie sich nicht sofort nach dem Laufen hin und ruhen Sie sich aus, nachdem Sie langsam gegangen sind.Ein weiteres problem ist, dass wir Wasser trinken. Versuchen Sie zu vermeiden, uns große Mäuler in den Mund zu gießen. Dieses Arbeitszeitmanagement kann deutlich machen, dass dem menschlichen Körper durch Schwitzen nicht viel Wasser aus dem Unternehmen fehlen kann. Geben Sie weiterhin Wasser hinzu. Viele Menschen trinke in wenigen Sekunden eine Flasche Wasser. .Das ist nicht richtig. Langsames Trinken von Wasser ist notwendig. Die Wasserqualität ist am besten leichtes Salzwasser zu wählen. Wenn wir schwitzen, fehlt uns viel Wasser und Salz. In dieser Zeit gibst du am besten etwas leichtes Salzwasser hinzu.