What exercises contribute to degenerative arthritis?

你可能擔心關節退化,運動只會進一步損傷關節,造成更嚴重的疼痛。但研究表明,關節退行性變後更需要適當的運動。事實上,適當的運動被認為是最有效的非藥物治療疼痛緩解和退行性關節炎。退行性關節炎患者若能增強大腿肌肉力量,則可提供膝關節保護,減緩膝關節軟骨的進一步退化和磨損。以下練習都有助於維持和改善關節功能和保持靈活性: 關節柔韌性練習: 這個練習通過柔和的伸展和關節的運動來充分發揮他們的能力。 定期進行這些練習有助於保持和提高關節的靈活性。 氧和耐力與心肺功能一樣好。其可用於增強心髒和肺的耐力,並可幫助增加氧氣和氧氣的量以控制身體的重量。退化和退化患者的有氧運動包括行走、慢跑、自行走、遊泳等。退化性膝關節炎指膝關節隨著年齡增長並長期受力下出現變形或失去彈性,導致僵硬、疼痛或行動不便等狀況,有可能因先天或後天因素而引起,例如肥胖、日常姿勢不當、長期勞損、過往的運動創傷等,如果出現症狀,應及早求醫,以免情況惡化。 力量訓練:結實的肌肉能夠支持和保護關節受退化影響。相關文章:運動完膝蓋痛,是退化性關節炎嗎?創傷性關節炎的合理的護理和保健措施8秘訣保養膝蓋,預防退化性關節炎類風濕關節炎患者應注意什麼為什麼不愛運動的人容易患上骨性關節炎