Passet

Hemma nu, käkat mitt monstermål och är riktigt mätt. Passet idag var grymt gött lyckades pressa mig själv riktigt ordentligt i dag körde följande övningar;   BRÖST: Bänkpress (uppvärmning ingen speciell vikt whatsoever.) Nedåtlutad hantelpress - reps : 10, 8, 6, 4. 30kg/hantel på 6an och 4an Uppåtlutad hantelpress - reps : 10, 8, 6, 4  27,5kg/hantel på 6an och 4an Platta flyes                - reps : ett set helt död i brösten.   BICEPS:  Hammercurls - reps : 10, 8, 8, 6, - 20kg/hantel på 6an Stångcurl      - reps : 10, 8, 8, 5  - 35kg på 5an   I dag försökte jag tänka mer på muskelkontraktionen snarare än att få upp viktfan hur som helst tog passet till en helt ny nivå. Återstår att se om det blir någon träningsvärk eller inte, brukar oftast få av högreppare och cirkelträningspassen.   Dusch, städa, läsa, ta mina ZMA sedan sova.  Ciao.