bröst och axlar

BröstBänkpress - 8 reps x 5 setIncline bröst press - 8 reps x 4 set Incline bröst press - 10 reps x 4 setAxlarHantelpress - 8 reps x 4 setAxellyft åt sidan i maskin - 12 reps x 4 setHantellyft åt sidan - 8 reps x 3 setAxellyft framåt i kabelmaskin med rep - 10 reps x 3 set Inåtrotation för axeln i kabelmaskin - 8 reps/per x 3 set