Ryggbygg

Här kommer ett pass jag planerar att köra när jag kommer hem på måndag kväll, ibland planerar jag passen och ibland inte. Men är så himla taggad på att träna igen så vill verkligen hahah. Första övningen ör marklyft och jag är lite velad om när jag vill köra marklyft, på ben eller ryggpasset. Det tar ju i hela kroppen, så det är många som kör det på olika dagar. Denna gång tänkte jag köra det på ryggpasset faktiskt.Marklyft8 reps x 2 set - uppvärmning på 50 kg6 reps x 1 set - uppvärmning på 80kg3 reps x 1 set - 100kg5 reps x 2 set  110kg5 reps x 2 set 100kg Skivstångsrodd i smithmaskin -  8 reps x 4 setChins - 8 reps x 4 setLatsdrag i Hoist-maskinen (denna) -  10 reps x 3 setLatsdrag i kabelmaskin  - 10 reps x 4 setLatsdrag i maskin - 8 reps x 4 setRaka latsdrag i kabelmaskin - 8 reps x 4 set