GAMMAL AMRAP OCH NY EMOM

Ahh kan vädret fortsätta vara såhär jäkla underbart resten av hösten så går det ingen nöd på mig. Drömväder är vad det är! Vi körde igenom den "vanliga" lördags-amrapen igår, dock med extra vikter för bådas del. Tungt var det och inte lika snabba varv som de tidigare lördagarna. Riktigt grisjobbigt. Såhär såg mina varv ut och kan ännu en gång varmt rekommendera appen SmartWOD. Avslutade sedan med lite teknikträning men här höll mina handleder att gå av på mitten. Jag är fortfarande rookie på hur man ska hålla stången vid de olika övningarna. Har lite för böjbara leder för att hitta den rätta positionen hehe. Hemma igen på vår soliga gata i stan! Godmorgon söndag! Klockan har precis slagit 09 och jag ligger kvar i sängen med en sovande sambo bredvid. Igår kom vi inte hem förrän 03 men till skillnad från Olle som kan sova ikapp sina minustimmar så vaknade jag i vanlig ordning vid 07. Ska strax springa ner till Ica för att handla färska frukostmackor och mängder i råsaftjuice men först tänkte jag visa er passet vi körde igenom igår. Först ut blev den traditionsenliga lördagsamrapen på 20 min där vi körde:5 frivändningar5 front squats5 chins5 marklyft5 militärpressMina tider ser ni ovan i SmartWOD-appen och det var tungt alltså. Innan har jag kört på 20 kg men igår på 25 och den där fjuttiga femman känns idag kan jag säga er. Efter dessa 20 min avslutade vi med en 9 min EMOM där upplägget såg ut såhär:40 sek "piska rep" 20 sek vila40 sek jägarvila 20 sek vila40 sek burpees 20 sek vilaOch detta genomfördes då tre varv innan vi var klara! Snacka om tidseffektiv träning.