Hur man bryter dåliga vanor

Vi alla har vanor vi vill bryta, det kan vara att vi biter våra naglar, äter sent på kvällen eller röka. Men varför är det så svårt att bryta en vana? Ju det är för vanor som vi gör i vår vardag är vanor som vi har gjort under en långt period och det blir ett rutinen för oss. När vi har gjort den rutinen under en långt period gör vi det automatiskt som borsta våra tänder och cykla. Det är färdigheter som en gång i tiden var svårt för oss men nu gör vi det automatisk.  Tips 1 Skriv ner den dåliga vanan du vill bryta (välj bara en 1)    Skriv ner vilken vana du har som du vill bryta och välj bara en inte fler. Om du tar fler vanor kan det bli för mycket för dig fokusera bara på en vana som du vill ändra nu.  Tips 2 Ta reda på när du gör din dåliga vana och vad är det som framkallar det. Ta reda på när du gör din dåliga van och oftast gör vi det på samma plats. Men se även efter hur du mår när du gör en här vanan och vad är det som trigger den här vanan. Biter du på naglarna när du känner dig stressad, nervös eller oroligt. eller sover du dåligt när du inte följer dina planer och för dubbel mycket jobb att göra.  Tips 3 Byt din dåliga vana till något bättre  Varje gång du känner att du vill bita dina naglar, lägg händerna i fickan eller varje gång du är uppe sent kan du läsa en bok som hjälper dig att sova bättre. Byte den gamla vanan till något nytt och något bättre som får dig att må bra.  Tips 4 Ge dig själv en belöning  Att byta en vana man har haft under en lång period är inte lätt så se till att belöna dig själv för det hårda arbetet. Det kan bara en fika på din favorit café, shopping eller bara en lugn stund för dig själv men en go glass vin