Lite av det senaste

Hej på dig, hoppas du mår bra, är glad och inte ska jobba i helgen eller ja om du gillar ob hoppas jag du ska jobba i helgen. Nu ska vi gå igenom lite av mitt senaste liv, häng med vettja, om du vill dvs, det är frivilligt  Det här är egentligen inte det *senaste* utan det är från den femte mars. Men mars månad har verkligen gått i en blinkning så det var tekniskt sett nyligen och på sistone. Alfred och jag var på tur och rekade vårt potentiella framtida bostadsområde en solig lördag. En bra dejtdag tycker jag  Det var fortfarande mycket snö ute då, för 19 dagar sedan. Nu är det knappt is kvar på sjön, det går framåt, långsamt blir det varmare. Nu använder jag inte grova handskar längre utan tunnvirkade vantar – DET om något pekar på vår  Över till annat. Käkade lunch med Helena i måndags och fick 2 handstora ekologiska avokados av henne. Alfred och jag delade på en till mellis så fort jag kom hem. Det framgår inte riktigt på bilden hur stor den var, ser jag nu, men jag lovar, den var gigantisk. Och GOD Den andra delade vi på till frukost dagen efter. Rostade rågkusar med spenat, avokado, flingsalt, NYP MIG VAD GOTT  I lördags var jag på inflyttningsfest. Stod LÄNGE och lockade håret innan, var så otroligt noggrann, delade till och med upp håret i tre sektioner som jag långsamt tog mig igenom. Var rädd att de skulle släppa så fort jag gick utanför dörren men de höll? I princip hela kvällen? Kände mig FIN. Var klädd i helsvart men hade åtminstone sol på ögonlocken. Sol i ögonlock jag menar sinne, brun inne osv En kvällspromenad i förrgår. Läser en kurs nu som heter "idrott hälsa och välbefinnande". Den är otroligt MAFFIG, har gjort mig stressad och trött men fan vad intressant den är. Pratar mycket om fysisk aktivitet kopplat till hälsa men också om vad hälsa är. Det är så mångbottnat, går att vrida och vända på ur alla olika  vinklar i all evighet. Men det är kul att diskutera och bryta ner ämnet till småsaker man kan koppla till vardagen. Pratar bland annat om minimirekommendationerna för daglig fysisk aktivitet. Visste du att rekommendationen är 30 minuters promenad i måttlig intensitet fem dagar i veckan? Alternativt att man kan köra 20 minuters högintensiv aktivitet tre dagar i veckan i kombination med styrketräning 2 dagar? Nu är inte trettio minuter särskilt lång tid EGENTLIGEN men för att verkligen få in den tiden säger rekommendationen att man kan dela upp sina 30 minuter på tre tidspann à la 10 minuter. Trots det är det en väldigt liten del av  befolkningen som når dessa nivåer och det är rätt skrämmande? Bara 5% får exempelvis till 2 tiominutersperioder per dag. TJUGO MINUTERS måttlig promenad kommer bara FEM PROCENT av oss upp till om dagen? Att bara gå till jobbet/skolan/tunnelbanan/bussen femton minuter enkel resa två gånger om dagen gör att man kommer upp i dessa nivåer utan problem och i slutändan kan det spara samhället miljontals kronor. Efter den insikten har jag börjat försöka få in fler promenader om dagen. Går ju till pendel osv osv men det är skönt att få till trettio minuter i en följd också. Brukar lyssna på UR:s Bildningsbyrån där varje poddavsnitt är 30 minuter. Perfekt att lyssna på och slippa hålla koll på tiden  Får se hur länge jag orkar upprätthålla mina promenader men tycker 30 minuter verkligen känns … görbart? Har ju våra *golden 10 tusen steg* också men det kan ibland kännas lättare att ta sig ut i trettio minuter istället för att pressa in en långpromenad för att få in sina steg. Hjälper också om omgivande miljö ger en känsla av välbefinnande. Mycket kan sägas om Södertälje men grönområden och träd är de INTE dåliga på att få in. Njuter oavsett var jag går?  Över till annat igen. Det här med att behöva laga middag varje kväll är vuxenlivets VÄRSTA sak (förutom att deklarera, betala lån yadayada). TUR att det finns halvfabrikat då hihi. En kväll käkade vi Anammas vegoschnitzel med barbecuepommes och en klick beabeabea framför nya säsongens första Beck-film. Rätt tråkig film men bra mat  Igår skrev vi tenta och dessförinnan körde vi grupplugg tillsammans. Johanna fyllde år och vår allas bästa Carro hade bakat chokladbollstårta och tagit med sig kaffe, saltlakritsdadlar och majskakor. Att plugga var plötsligt inte så himla tråkigt längre. Vill alltid tentaplugga när någon fyller år!  På kvällen läste jag ut sista boken i Björnstad-triologin av Fredrik Backman. Pappa har också läst dem så har pratat lite om det och det kändes skönt att vara lite tom ihop med någon. Så svårt att förklara vad Backman gör med en? Något oförklarligt i en som känns så djuriskt mycket innanför revbenen. Grät en skvätt, som jag ALLTID gör med hans böcker och ville sitta tyst en stund och bara vara. När Alfred frågade vad den handlat om kom jag ur mitt kännande, blev nästan irriterad, svarade "JAG ORKAR INTE FÖRKLARA, DET ÄR FÖR MYCKET". Det går liksom inte att förklara vad böcker handlar om, speciellt inte när de handlar om allt och absolut ingenting, när det mest är orden som berör på något sätt även om det kanske inte handlar om så himla mycket. Det går inte att bagatellisera vissa romaner på det sättet, bryta ner dem till en handling, de är mer än så Avslutar med detta. 18:38 ikväll. Det blir ljusare, det vänder, det händer nu