Godaste smoothin jag någonsin har gjort & 3 nya rumpövningar

Hej på er underbara!Just nu sitter jag och äter frulleee, det blev det vanliga idag ( havregrynsgröt och ägg ). Men idag valde jag att toppa gröten med apelsin vilket jag verkligen kan rekommendera då apelsinsmaken tar över gröten helt. Utöver det blev jag också sugen på en smoothie och tog lite saker jag hade hemma och mixade ihop det, jag kan säga er att det är en utav de godaste smoothisarna jag har druckit i mitt liv. Jag använde mig utav mandelmjölk, spenat, banan, hallon och mitt whey-80 med smaken snickerdoodle som smakar kanel i princip. Denna smoothin är proppfylld med vitaminer som vi behöver så som vitamin C & A. En riktigt bra smoothie att starta dagen med!Senare idag hade jag tänkt att jag skulle övningsköra samt plugga lite teori, blir ju 18 snaaart! Ikväll ska jag även ut och fira en nära vän till mig som nyss blivit 18, det ska bli såå mysigt!! Har vilodag idag då man får passa på att göra så mycket saker som möjligt som man annars kanske inte hinner, en vanlig dag i vardagen består av endast skola och träning. Man hinner inte med så mycket annat då jag oftast blir jätte trött. Därför ser jag alltid till att jag har fullt upp med saker som jag annars inte hinner göra!Eftersom att jag inte har bloggat på ettag så har jag en del att berätta för er. Jag har bland annat hittat en mängd nya övningar ( nya för mig ) som jag tänkte dela med mig utav som verkligen tar när man kör dem. Den första är " Goodmornings " som är en övning som går ut på att du står axelbrett med benen och har en skivstång på axlarna. Sedan böjer du ner överkroppen och sedan upp den. Den tar på nedersta delen av ryggen samt på rumpan och baksida lår. Jag kör 10x3 på den. Den andra övningen är höftlyft som är en utav mina nya favoritövningar. Den går ut på att du lutar din rygg mot en bänkpress, du ska även ha en skivstång med vikt vid höften. Du lyfter sedan upp höften och sedan ner, den här övningen tar mest på rumpan skulle jag säga. Det är också viktigt att du squeezar när du lyfter upp höften för att det verkligen ska ta. Jag kör 12x3 på den. Den sista övningen är utfall med pall. Denna övningen brukar jag köra i smith maskinen för att få bättre balans. Den går ut på att du ställer en pall under skivstången, ställer dig på den och sedan går bak med ena benet och sedan upp och direkt ner igen efter. Jag brukar köra 3x10 på varje ben!Hoppas ni förstod mina förklaringar till övningarna och att ni har en toppen dag idag!!Puss och kram