5 saker jag gör för att må lite bättre

Ska nu dela med mig av fem saker som jag gör för att må lite bättre. Kanske inte så att jag gör alla fem saker på en och samma dag utan under veckan eller flera veckor. 1. Pratar med någon. Det kan vara min familj, en vän eller pojkvän, lärare eller någon jag har kontakt vardagligen med. Bara prata och beskriva hur jag mår och känner mig. Då går lite tid samtidigt som pratar. 2. Röra på mig. Kan vara att gå en promenad själv med musik, eller ställa på träningscykeln här hemma eller ta med hunden ut på promenad. Bara att gå för då går man mentalt och psykiskt framåt, man är i en rörelse. 3. Egentid. Jag är en person som bygger upp mig själv och mentala spel under egentid. Lyssnar på musik, lägger mig i ett bad, tar en dusch eller går ut från huset för att komma bort från miljön här hemma. Kan också vara för att i ensamhet tänka på hur jag mår och pumpa energi för att må bättre. 4. Planera nästa dag. Att planera gör mig lugnare. Att ha saker i ordning och veta hur dagen ser t ger mig ro. Då blir stressen mindre och dagen kommer bli roligare. Checklista tar jag till ibland om jag har mycket saker som ska fixas under en dag. 5. Äta och dricka något jag inte brukar. Exempelvis göra pannkakor och bjuda på familjen. Eller en smoothie, kanske lite choklad eller minimorötter. Något litet som bryter mönstret i den vardagliga måltiden.