Vorteile Von Bewegung Und Gewichtsverlust

Sport ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Gewicht zu reduzieren, und seine vielen Vorteile gehen weit über das Offensichtliche hinaus. Bewegung verbessert nicht nur Ihre Gesundheit, sondern senkt auch Ihre Blutfette und Ihren Blutdruck. Es kann sogar Ihre Angstzustände senken. Hier sind einige der bemerkenswertesten Vorteile des Trainings. Ein geringeres Körpergewicht erfordert weniger Alkohol, um beschwipst zu werden. Und während die meisten Menschen darauf konditioniert sind, dünne Menschen als begehrenswert und bewundert anzusehen, hat eine mäßige Dünnheit tatsächlich viele andere Vorteile. Menschen teilen oft ihre Erfolgsgeschichten, nachdem sie eine bestimmte Methode ausprobiert haben. Es stimmt, dass es bei ihnen magisch wirkte, und es wird erwartet, dass es auch bei Ihnen funktioniert, aber es ist gut zu verstehen, dass verschiedene Dinge auf verschiedene Personen unterschiedlich reagieren. Lernen über Ihren Körper und was er braucht. Sie werden höchstwahrscheinlich scheitern, wenn Ihre Routine nicht zu Ihrem Leben und Ihren Bedürfnissen passt. Ob Sie wünschen aktuelle Nachrichten über Kilo Tropfen Verwendung, weitere Informationen. Übung reduziert Angst Laut neuer Forschungsergebnisse kann regelmäßige Bewegung die Symptome von Angstzuständen reduzieren. Es wurde festgestellt, dass regelmäßige Aerobic-, Kraft- und Flexibilitätsübungen die Symptome von Angstzuständen verringern. In einer Überprüfung von 49 Studien fanden Forscher heraus, dass alle Arten von Bewegung Angst reduzieren. Je länger das Training, desto größer der Einfluss auf die Stimmung des Patienten. Und während die Gewichtsabnahme ein wichtiges Ziel bei jeder Behandlung ist, reduziert Bewegung auch die Angst. Darüber hinaus ist es bekannt, dass es hilft, das Risiko von Depressionen zu reduzieren, was es zu einem wirksamen Weg macht, Gewicht zu verlieren. Bewegung verbessert das Gedächtnis Regelmäßige Bewegung kann das Gedächtnis stärken. Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige Bewegung das Wachstum von Gehirnzellen fördert. Jede Form von Bewegung verbessert das Gedächtnis. Es kann auch die Stimmung und Schlafqualität verbessern und Stress abbauen, die alle Ihr Gehirn schädigen können. Forscher untersuchen nun die Auswirkungen von Bewegung auf das Gedächtnis. Es ist möglich, die Vorteile von Bewegung und Gewichtsverlust zu nutzen, ohne ein Vermögen auszugeben. Um herauszufinden, wie Bewegung Ihr Gedächtnis verbessern kann, lesen Sie weiter. Bewegung senkt die Blutfette Neben der Kalorienverbrennung hilft Bewegung auch, Ihre Blutfettwerte zu senken. Aerobic- und Widerstandstrainingsübungen sind beide vorteilhaft für die Lipidkontrolle. Abhängig von Ihrem Cholesterinspiegel im Blut können Sie alles tun, von zügigem Gehen über Radfahren bis hin zum Schwimmen. Wenn Sie keinen Zugang zu einem Fitnessstudio haben oder zu Hause trainieren möchten, verwenden Sie leichtere Gewichte, Widerstandsbänder oder Ihr Körpergewicht als Widerstand. Hören Sie mit dem Training auf, wenn Sie sich müde oder angespannt fühlen. Übermäßige Anstrengung kann Ihren Blutdruck erhöhen und einen anormalen Herzrhythmus verursachen. Sport senkt den Blutdruck Die Vorteile von Bewegung für Menschen mit Bluthochdruck sind bekannt. Ein tägliches Training kann den Blutdruck je nach Trainingsroutine um 5 bis 8 mm Hg senken. Das American Journal of Preventative Medicine empfiehlt Menschen, sich mindestens eine Stunde lang mäßig zu bewegen. Das British Journal of Sports Medicine hat ebenfalls Studien veröffentlicht, die auf die Vorteile von Sport zur Senkung des Blutdrucks hinweisen. Während regelmäßiges Training aus vielen Gründen wichtig ist, ist der Hauptvorteil der Gewichtsverlust. Bewegung verbessert den Schlaf Einer der anerkanntesten gesundheitlichen Vorteile von Bewegung ist ein verbesserter Schlaf. Studien zeigen, dass abendliches Training den Tiefschlaf erhöht, der für die Muskelregeneration wichtig ist, sowie den Tiefschlaf, der für die Gedächtniskonsolidierung notwendig ist. Sport kann laut einer Studie aus dem Jahr 1997 die Melatoninsekretion um 50 Prozent erhöhen. Ebenso kann kräftiges Training vor dem Schlafengehen den Schlafdruck erhöhen und Menschen helfen, schneller einzuschlafen.