3 SKÖNA GREJER ATT GÖRA

1. Rulla en tennisboll/taggboll under fotsulan För att mjuka upp och få igång fötterna 2. Göra höftlyft För att aktivera rumpan, efter en dag med mycket sittande eller före träningSpänn rumpan ordentligt och rulla sedan upp, kota för kota. Stanna. Rulla ned med svanken i sist.  3. Väcka bålen på morgonen Ligga på rygg och pendla med ben och arm, motsatt sida i taget. Pressa ned svanken mot marken.