Dåliga matvanor

Något jag tänkt på mycket den senaste tiden är vad jag stoppar i mig om dagarna. Jag kan inte säga att jag äter massa onyttigt men däremot så tror jag att jag äter mycket som gör att min kropp inte mår så bra. En vanlig dag för mig i matväg kan bestå av en frukost som består av ljust bröd med nutella på, eller en simpel skinkbit. Till lunch kan det variera beroende på om jag jobbar eller är ledig. Jobbar jag så blir det såklart matlåda som oftast består av gårdagens middag som t.ex är köttfärsbiffar och potatismos med brunsås (som jag åt igår). Om jag är ledig så kan en lunch se ut som så att jag äter en pan pizza eller ännu mer vitt bröd med oftast nutella. Sen kanske man hittar någon chokladbit eller en kaka att äta som "mellanmål". Och sen är det middag som oftast består av bra saker men jag känner att vi äter alldeles för lite frukt och grönt. Vi är så otroligt dåliga på att göra en sallad till middagen till exempel. Det blir ju inte heller lättare eftersom jag är så otroligt kräsen när det gäller mat, jag vill/måste alltid ha sås till det vi äter. Det ska vara krämigt. Och sen är det faktiskt inte många maträtter jag tycker om, när vi väl äter något som jag inte tycker om så slutar det med att man äter super lite och senare mot kvällen så trycker man i sig mer ljust bröd med nutella. Jag vet inte vad jag ska göra för att ändra mina matvanor eftersom jag är så kräsen. Så har ni några tips på bra energirika måltider? Kommentera gärna!