Intervaller
I söndags körde jag ett sjukt bra intervallpass. Det var länge sen ett pass kändes så bra som det gjorde då. Ett intervallpass är mycket mer effektivt än en joggingrunda även fast intervallpasset är kortare. När du kör intervaller och får upp pulsen nära max så ökar din fettförbränning upp till 48 timmar efter träningspasset.Att ha en pulsklocka när man kör intervaller är till väldigt stor hjälp men det är såklart inget måste. Jag brukar ha som "mål" att när jag har sprungit sista intervallen då ska jag vara så trött att benen viker sig och att jag är så anfådd att jag knappt får luft. Då har jag tagit ut mig tillräckligt. Mitt intervallpass2 min löpning, 1 min vila x71 min löpning, 30 sek vila x730 sek löpning, 30 sek vila x520 sek löpning, 10 sek vila x5