Träning träning träning

Tränat ikväll.. sitter här vid datorn och benen skakar fortfarande. ^^ Undra hur det kommer kännas imorgon och/eller på tisdag. :P Har återigen blivit ändring på passen. Ida bad sin pt att sätta ihop 2 pass som vi SKA köra till punkt och pricka. :) Så här ser det ut: TisdagarUppvärmning 10 min crosstrainer i intervaller10x3 Knäböj10x3 Slamball 15 kg10x3 Rygglyft i ställning10x3 Latsdrag 35 kg10x3 Arm/Axelpress i maskin 31,5 kg10x3 Bakåtlutad på stepbräda, benen i luften, Axelpress med viktplatta 10 kg10x3 Bakåtlutad på stepbräda, benen i luften, rotation med sandboll 15 kg eller med 9 kg stor bollNedvarvningTorsdagarUppvärmning 10 min crosstrainer i intervaller 10x3 Knäböj med upprätt rodd med kettleball 12 kg10x4 Utfall utan stöd10x4 Step up på Box (Stepbräd för min del)10x3 Korsryggmaskin 74,3 kg10x3 Bred rodd i trx band10x3 Axelpress med hantlar 6 kg10x3 Benfällning (utan att hålla i med armarna)10x3 Bakåtlutad på stepbräda, benen i luften, bicepscurls med 6 kg hantlarNedvarvningIdag körde vi torsdagens pass för att vi kan bara köra med battle ropen när det är bemannat på gymmet eller när det är fint väder ute. :P Jag kan säga att jag är helt slut i varje muskel, det var verkligen ett bra upplägg. :) Imorgon ska vi försöka oss på ett dansaerobicpass. Ska se hur och om jag klarar av detta (framförallt pga mina knä) Och självklart tar jag det lugnt. Skulle det sen inte fungera, då får jag vänta med det, men vill gärna komma igång mer med själva konditionen också. Iallafall wish me luck imorgon. :D Ska även bli spännande att köra passet på tisdag för att känna hur det känns. :) Förhoppningsvis lika bra som torsdagens pass! :) Over and out.