Dagens ben- och rumppass

Uppvärming Gå 10 min på bandet (hastighet 7km/h) Springa 5 min (hastighet 11,5km/h) Pass Abductor machine - 20 reps 3 set (40/45kg) Abductor machine - 20 reps 3 set (40kg) Leg extensions - 20 reps 3 set (30kg) Leg curls - 20 reps 3 set (35kg) Marklyft med kettlebell - 15 reps 3 set (10kg) Benpress - 15 reps 3 set (90kg) Avslutning Gå 5 min på bandet (hastighet 5,5km/h) Stretcha 5 min