5 tips för att dämpa din ångest

River av direkt med att berätta mina 5 bästa knep för att lindra ångesten. Nu kör vi!1. Promenera eller gå ut & springAtt ge sig ut på en promenad eller springtur med musik eller en podd i öronen kan vara något av det absolut bästa man kan göra när man har ångest. Förutom endorfinerna och glädjen man känner efter ett träningspass så är det ett skönt sätt att rensa hjärnan på. Löpare har nämligen mindre ångest än icke-löpare. Ångestdämpningen börjar strax efter löprundan är klar och håller i flera timmar efteråt. Så himla bra ju! 2. MediteraDet kan vara svårt att sätta sig och meditera när hjärnan är fylld med orostankar men med träning blir det lättare och lättare. Försök meditera 5-10 minuter varje dag. Mitt tips är att använda sig av guidad meditation, det finns massor med bra på youtube! Sedan jag började med meditation har jag blivit bättre på att kontrollera min andning när panikattackerna kommer.3. YogaPrecis som att springa är yoga också träning som motverkar ångest. Yoga är underbart för att reducera stress. Det är även enkelt att utföra hemma på golvet eller utomhus om vädret tillåter. Det verkar lugnande och precis som med meditation finns det massor med bra yogaguider på internet. 4. Shit, shower, shaveAtt ta sig ur sängen, duscha, smörja in sig, ta på lite smink och snygga kläder får alltid en att känna sig lite bättre. Ofta när jag har ångest är det lätt att ligga kvar i sängen och gå runt med fett hår och mjukiskläder. När jag ser ut så känner jag mig ofta sämre. Dress to impress (yourself) och fake it til you make it! 5. Träffa en kompisTräffa bästisen, ta en fika eller promenad och prata om sånt som gör dig glad! Berätta gärna för dina vänner om din ångest och hur du mår, det är viktigt att kunna prata om det man mår dåligt över för att kunna ta sig igenom det. Självklart vet jag att tröskeln till att göra någon av dessa 5 "enkla" knep  kan vara hög och att man vissa dagar inte klarar att gå upp ur sängen. Vad jag försöker göra då är att fokusera på känslan jag får efteråt, efter jag har träffat en kompis eller varit på ett svettigt träningspass. Det hjälper lite iallafall.